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8種“菜”最適合春天吃,,過(guò)了就吃不到了,!你愛(ài)吃幾個(gè),?
發(fā)布時(shí)間:2018-04-10

春天是非常關(guān)鍵的養(yǎng)生季節(jié),,大家平??梢远嘌a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜,,讓身體的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)更均衡,。下面介紹的就是春季養(yǎng)生的蔬菜,,希望能為大家提供參考,。

8種“春菜”不吃太可惜

1,、豆芽

豆芽含有豐富的維生素、氨基酸等營(yíng)養(yǎng),,尤其是在春季,,這些營(yíng)養(yǎng)更加豐富,,讓為人體提供大量營(yíng)養(yǎng),還能調(diào)節(jié)內(nèi)臟,,有利于肝氣疏通,。


2、豌豆苗

富含B族維生素,、維生素C,,可利尿和消腫和止痛。加上富含的粗纖維,,能促進(jìn)腸胃吸收,,增強(qiáng)大腸的蠕動(dòng),提高營(yíng)養(yǎng)吸收率,,也能達(dá)到排便通暢的效果,。

3、香椿

香椿含有維生素C,、胡蘿卜素等,,可以美容養(yǎng)顏,增強(qiáng)機(jī)體抵抗能力,。還含有許多微量元素,,包括鈣元素、磷元素,、鉀元素等等,,能達(dá)到補(bǔ)虛壯陽(yáng)固精、消炎止血止痛等作用,。

4,、韭菜

韭菜能夠溫補(bǔ)陽(yáng)氣、健脾養(yǎng)胃,、補(bǔ)充陽(yáng)氣,,特別適合春天的使用。另外韭菜還有強(qiáng)烈的抗氧化性,,可殺菌消炎,,抵抗各種細(xì)菌感染的炎癥。同時(shí),,韭菜有豐富的膳食纖維,,增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng),促進(jìn)腸胃的消化,,增加營(yíng)養(yǎng)的吸收效率,。


但需要注意的是,韭菜也有一定的刺激性,,有腸胃疾病的人盡量不要多吃,,避免對(duì)腸胃粘膜和腸胃壁的刺激而引起腹瀉,。

5、薺菜

薺菜具有清熱解毒,、利肝明目等功效,,非常適用于牙齦出血、鼻出血,、腎炎水腫,、痢疾等患者。芥菜的香味濃郁,,口味受到廣泛的歡迎,,還有非常高的藥用價(jià)值,是春季優(yōu)良的養(yǎng)生食品,。

6,、蒲公英

含有維生素、亞油酸,,還含有豐富的氨基酸和微量元素,,可以達(dá)到清熱解毒、消腫利尿等功能,。蒲公英還能清除腸胃的微生物,,提高機(jī)體抵抗能力,,促進(jìn)消化系統(tǒng)的功能,。


7、菠菜

春季的菠菜葉子嫩綠,,味道可口,。而且還含有豐富的礦物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)元素,能夠達(dá)到解毒功效,,促進(jìn)內(nèi)分泌的協(xié)調(diào),,有效地預(yù)防多種細(xì)菌感染疾病,特別適合春季的食用,。

8,、槐花

槐花在春季時(shí)花香四溢,令人心曠神怡,。目前有非常多槐花的吃法,,比如槐花炒蛋、槐花蒸飯,,都值得嘗試,。

以上的內(nèi)容介紹的就是春天的養(yǎng)生蔬菜,大家在平常要注意補(bǔ)充蔬菜,,調(diào)節(jié)自己的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu),。春季是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī),,大家除了飲食之外,還可以適當(dāng)鍛煉,,讓身體更健康,。

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千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯:徐滿(mǎn)萍