理解健康概念,，掌握基本知識
1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱,，而是身體、心理和社會適應的完好狀態(tài),。
2.每個人都有維護自身和他人健康的責任,，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康,。
3.健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動,、戒煙限酒,、心理平衡4個方面。
4.獻血助人利己,，提倡無償獻血,。
5.每年做1次健康體檢，可以了解身體健康狀況,，及早發(fā)現(xiàn)健康問題和疾病,。
營造健康環(huán)境建設(shè)健康家園
6.環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護環(huán)境能促進健康,。
7.經(jīng)常開窗通風,。陽光和新鮮的空氣是維護健康不可缺少的。 陽光中的紫外線,，能殺死多種致病微生物,。
8.使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便,，可以防止蚊蠅孳生,，減少腸道傳染病與某些寄生蟲病傳播流行。
9.整治農(nóng)村環(huán)境衛(wèi)生,。村莊環(huán)境整治是新農(nóng)村建設(shè)的重要組成部分,，積極治理農(nóng)村環(huán)境臟,、亂、差的現(xiàn)象,，改善農(nóng)村環(huán)境衛(wèi)生,，可以預防和減少腸道傳染病和某些寄生蟲病的傳播流行。
10.改善室內(nèi)空氣污染,，注意避免裝修材料,、日常用品污染和空調(diào)綜合癥。
11. 清潔衛(wèi)生的家居環(huán)境有益健康,。
組織動員全社會預防控制傳染病
12.肺結(jié)核主要通過病人咳嗽,、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播,。
13.出現(xiàn)咳嗽,、咳痰2周以上，或痰中帶血,，應及時檢查是否得了肺結(jié)核,。
14.堅持正規(guī)治療，絕大部分肺結(jié)核病人能治愈,。
15.肺結(jié)核病人的家人應注意家庭防護勞逸結(jié)合,，每天保證7～8小時睡眠。
16.政府實施肺結(jié)核病人免費診治政策,。
17.接種疫苗是預防一些傳染病最有效,、最經(jīng)濟的措施。
18.孩子出生后要按照計劃免疫程序進行預防接種,。
19.艾滋病,、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰3種途徑傳播,，日常生活和工作接觸不會傳播,。
20.新生兒接種乙肝疫苗是預防乙肝的關(guān)鍵。
21.乙肝病毒攜帶者在工作和生活能力上同健康人沒有區(qū)別,。
22.避免不必要的注射和輸液，注射時必須做到一人一針一管,。
23.正確使用安全套,，可以減少感染艾滋病、性病的危險,。
24.不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物,。
25.拒絕毒品。
26.我國對艾滋病病人實行“四免一關(guān)懷”政策,，保證了生活困難,、治療無著的艾滋病貧困患者能得到及時救治,。
27.開展對毒品成癮者實施美沙酮門診治療。
28.每個人都應當關(guān)愛,、幫助,、不歧視病殘人員。
29.在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的或流感的癥狀,。
30.蚊子,、蒼蠅、老鼠,、蟑螂等會傳播疾病,。
31.預防瘧疾，防蚊滅蚊是關(guān)鍵,。
32.發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報告,，不加工、不食用病死禽畜,。
33.家養(yǎng)犬應接種狂犬病疫苗,；人被犬、貓抓傷咬傷后,，就立即沖洗傷口,，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。
34.在血吸蟲病疫區(qū),，應盡量避免接觸疫水,；接觸疫水后，應及時預防性服藥,。
培養(yǎng)衛(wèi)生行為,，遠離慢性疾病
35.勞逸結(jié)合，每天保證7～8小時睡眠,。
36.吸煙和被動吸煙會導致癌癥,、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病,。
37.戒煙越早越好,，什么時候戒煙都為時不晚。
38.不在公共場所吸煙,，尊重不吸煙者免于被動吸煙的權(quán)利,。
39.少飲酒，不酗酒,。
40.保持正常體重,，避免超重與肥胖。
41.成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱,；腋下體溫36℃～37℃,；平靜呼吸16～20次/分；脈搏60～100次/分,。
42.糖尿病早發(fā)現(xiàn)是關(guān)鍵,。
糖尿病的典型癥狀是“三多一少”：
（1）多尿：一天尿量可達3~4尿壺，小便次數(shù)可達20余次,，晚上起來小便3~4次以上,。
（2）多飲：因多尿所致體內(nèi)丟失大量水分而口渴。特別是夜間,，睡了還想起來喝水,，有的一天甚至要喝2熱水瓶水以上，直至腹脹難受,，但仍感口渴,。
（3）多食：與同年齡、性別和勞動強度者相比飯量明顯增加,，但仍感饑餓,，沒到吃飯時就感到饑餓難忍。
43.預防心腦血管疾病,，從改變生活方式做起,。
44.應該重視和維護心理健康，遇到心理問題時應主動尋求幫助,。
45.積極應對各種壓力,，預防自殺。
46.異常腫塊,、腔腸出血,、體重驟然減輕是癌癥重要的早期報警信號。
47.食用合格碘鹽,，預防碘缺乏病,。
48.部分人群不宜食用碘鹽。
合理安排膳食確保食品安全
49.講究飲水衛(wèi)生,，注意飲水安全,。
50.膳食應以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類,，注意葷素搭配,。
51.經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品,。
52.常吃適量的魚、禽,、蛋和瘦肉,。
53.膳食要清淡少鹽,。
54.三餐分配要合理，零食要適當,。
55.科學選擇烹調(diào)方式對于營養(yǎng)與食品安全非常重要,。不同的烹飪方式對營養(yǎng)素的流失不同。
56.飯菜要做熟,；生吃蔬菜水果要洗凈,。
57.生、熟食品要分開存放和加工,。
58.不吃變質(zhì),、超過保質(zhì)期的食品。
59.糧油也有保質(zhì)期,。糧食應當保存在陰涼,、通風、干燥,，能防潮,、防霉、防鼠,、
防蟲的地方,。
學習自我保健知識養(yǎng)成健康生活方式
60.勤洗手、常洗澡,，不共用毛巾和洗漱用具,。
61.每天刷牙、飯后漱口,。
62.成人應使用水平顫動法刷牙,，而不要采用水平拉鋸式的“橫刷法”。
63.咳嗽,、打噴嚏時遮掩口鼻,，不隨地吐痰。
64.生病后要及時就診,，配合醫(yī)生治療,，按照醫(yī)囑用藥。
65.不濫用抗生素,。
66.婦女懷孕后去醫(yī)院體檢,，孕期體檢至少5次，住院分娩,。
67.孩子出生后應盡早開始喂養(yǎng),，6個月合理添加輔食。
68.婦女應注意預防乳腺疾病。
69.預防兒童性早熟,，要適當控制飲食,，避免營養(yǎng)過剩，尤其避免油脂多的食物,，少吃甜食,，但要保證蛋白質(zhì)的攝入量，并應多吃些蔬菜水果,。
70.兒童青少年培養(yǎng)良好的用眼習慣,，預防近視的發(fā)生和發(fā)展。
71.預防齲齒和牙周疾病,。
72.孕婦口腔衛(wèi)生保健尤為重要,。
73.保健食品不能代替藥品。
加強職業(yè)衛(wèi)生保護避免發(fā)生意外事故
74.從事有毒有害工種的勞動者享有職業(yè)保護的權(quán)利,。
75.勞動者要了解工作崗位存在的危害因素,，遵守操作規(guī)程，注意個人防護,，養(yǎng)成良好習慣,。
76.勞動者懷疑自己患上了職業(yè)病可申請職業(yè)病診斷。
77.預防密閉空間急性有害氣體中毒,。
78.妥善存放農(nóng)藥和藥品等有毒物品,，謹防兒童接觸。
79.科學合理地保存藥品,，有效發(fā)揮家庭小藥箱功用,。
80.安全存放農(nóng)藥，依照說明書使用農(nóng)藥,。
81.系安全帶(戴頭盔),、不超速、不酒后駕車能有效減少道路交通事故,。
82.避免兒童接近危險水域,，預防溺水。
83.冬季取暖注意通風,，謹防煤氣中毒,。
學會自救互救應對突發(fā)事件
84.發(fā)生突發(fā)事件時，要積極配合有關(guān)部門采取應急處置措施,。
85.遇到呼吸,、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救,。
86.發(fā)生創(chuàng)傷性出血,、尤其是大出血時,，應立即包扎止血。對骨折的傷員不應輕易搬動,。
87.需要緊急醫(yī)療求助時撥打120急救電話,。
88.搶救觸電者時,，不直接接觸觸電者身體,，會首先切斷電源。
89.發(fā)生火災時,，會隔離煙霧,、用濕手帕捂住品種口鼻、低姿逃生,；會撥打火警電話119,。
90.熟悉滅火器材，學習滅火常識,。
91.積極防護,，正確應對臺風，防止傷害的發(fā)生,。
92.發(fā)生洪災時,，迅速安全轉(zhuǎn)移，因地制宜開展自救,。
93.災后飲用水要進行消毒,。
94.掌握地震逃生技能，避免不必要的生命財產(chǎn)損失,。
掌握基本技能提高健康水平
95.能看懂食品,、藥品、化妝品,、保健品的標簽和說明書,。
96.會測量腋下體溫。
97.會測量脈搏,。
98.會識別常見的危險標志,，如高壓、易燃,、易爆,、劇毒、放射性,、生物安全等,。見下圖：
高壓 易燃 易爆 劇毒 放射 生物安全
99.認識常見的消防安全標識。
（1）禁止標志 如禁止吸煙,、禁止煙火,、禁止用水滅火,、禁止易燃物、禁止火種
（2）警告標志 如當心爆炸,、當心火災
（3）疏散標志 如安全通道 ,、太平門
（4）提示標志 如火警電話 119 、消防警鈴,、 消防水帶
