吃什么有助提高免疫力？免疫力是人體抵抗疾病的基礎(chǔ),，想要提高免疫力除了要注意體育鍛煉以外,，飲食調(diào)理也非常重要,，你知道吃什么有助提高免疫力嗎？
提高免疫力多吃這些食物
1,、多吃五谷雜糧
在夏天每天必須吃一碗五谷雜糧,，不僅對(duì)身體好，而且有美容的效果,，可以保持皮膚的彈性,，延緩衰老。五谷飯,、雜糧包和全麥?zhǔn)称范伎梢远嗍?，可以增?qiáng)新陳代謝的能力，調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng),。
2,、蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力,，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài),，被稱(chēng)為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。
3,、螺旋藻
其蛋白質(zhì)含量高達(dá)60%—70%,，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E,、維生素C,，可糾正酸性體質(zhì)，從而提高人體免疫力,。
4,、蘑菇
能促進(jìn)白血球抗感染。長(zhǎng)久以來(lái),，人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物?，F(xiàn)在,，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，讓它們更具防范性,。
5,、大蒜
大蒜素抗感染和細(xì)菌。英國(guó)研究人員的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明,，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3,。它還是保護(hù)肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖,、降血脂,、預(yù)防動(dòng)脈硬化的最佳配料，經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會(huì)大大降低,。因此,，建議每天生吃?xún)砂晁猓瑐冏詈檬乔谐伤槟?，?dāng)作配料來(lái)使用,，在烹飪菜肴時(shí)加入一些大蒜末。
6,、番茄
番茄中含有很多的抗氧化因子,，如：番茄紅素、胡蘿卜素,、維生素E和C,，這些物質(zhì)均可以提高人體的免疫力。有實(shí)驗(yàn)證明,，當(dāng)人連續(xù)食用兩周番茄汁后,，體內(nèi)番茄紅素會(huì)明顯增加,，同時(shí)T淋巴細(xì)胞的免疫功能得到了增強(qiáng),。
7、西蘭花
有大量的研究表示,，西蘭花中的物質(zhì)能夠刺激小鼠的免疫系統(tǒng),，再者，西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)非常豐盛,，能夠?yàn)槲覀冃纬商烊坏谋Ｗo(hù)層,，其中飽含的，維生素B和維生素D可以提高免疫力,。
8,、蘆薈
蘆薈不僅是很好的美容食品，還是一種很好的保健食品,，主要的功效是清熱排毒,、緩瀉,、抗菌消炎，提高身體的免疫力,，還能保護(hù)肝臟,。
9、檸檬蜂蜜茶
檸檬中含有豐富的維生素C,，抗菌能力極強(qiáng)還能提高免疫力,，協(xié)助骨膠原生成。感冒的時(shí)候喝500ML-1000ML的檸檬水,，可以減輕流鼻涕,，還能讓感冒快點(diǎn)好。除了抗菌和提升免疫力,，還能開(kāi)胃消食,、生津止渴和解暑，也能防止和消除皮膚色素沉著,，起到美白的效果,。蜂蜜是天然的營(yíng)養(yǎng)品，具有清熱,、解毒,、潤(rùn)燥的效果。如果將檸檬汁和蜂蜜用溫水混和,，制成蜂蜜檸檬水,，是一道完美的營(yíng)養(yǎng)組合。
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千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿(mǎn)萍
