身體防御力低,，就容易生病,。那如何提升免疫力呢？免疫力又為何會(huì)下降呢,？
一,、免疫力又為何會(huì)下降呢？
1,、心理緊張
不安,、焦急等心理勞累會(huì)給植物性神經(jīng)造成不良影響，而植物性神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)有著緊密的聯(lián)系,，由于積勞造成的疾病往往是很難治愈的,。
2、肉體勞累
睡眠不足或過度勞累,，會(huì)跟心理緊張一樣加重植物性神經(jīng)的負(fù)擔(dān),，而且也會(huì)給內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)帶來不良影響，從而造成免疫力下降,。
3,、消極悲觀
過于消極悲觀的性格會(huì)造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關(guān)鍵,。
4,、飲食失衡
飲食混亂、進(jìn)食時(shí)間不規(guī)律,、挑食等都會(huì)使提供人體免疫系統(tǒng)所需的營養(yǎng)不足,。
5. 是運(yùn)動(dòng)不足
運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累,，進(jìn)而造成免疫力下降,。
6,、過度抗菌
現(xiàn)在社會(huì)能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔,，人體的免疫系統(tǒng)一旦適應(yīng)了過于清潔的環(huán)境,，那么免疫力就會(huì)下降。
7,、身體老化
隨著年齡的增長(zhǎng),，人生病后恢復(fù)較慢或容易患感冒，這是因?yàn)槿梭w的免疫系統(tǒng)老化后不能有效發(fā)揮作用,。
二,、如何提升免疫力？
1,、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味,，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦,。葡萄柚所含的高量維生素C,，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓,。最重要的是,，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí),，維生素C是重要成分之一。
2,、香蕉
香蕉含有一種被稱為生物堿的物質(zhì),，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級(jí)來源,，這些都可幫助大腦制造血清素,，減少憂郁。
3,、深水魚
住在海邊的人都比較快樂,。研究報(bào)告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用,。
4,、菠菜
菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸,。缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病,，包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等。葉酸不足超過5個(gè)月的人會(huì)無法入睡,，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀,。
5,、大蒜
針對(duì)大蒜對(duì)膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜丸之后,，感覺不疲倦,、不焦慮、不易發(fā)怒,。
6,、低脂牛奶
讓有經(jīng)前癥候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個(gè)月之后，3/4的人都在不同程度上解除了緊張,、暴躁或焦慮,。
7、蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒,、細(xì)菌的能力,，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強(qiáng)劑”,。
8,、蘑菇
長(zhǎng)久以來，人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物?，F(xiàn)在,，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，讓它們更具防范性,。
來源：網(wǎng)絡(luò)
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
