乍暖還寒話“春捂”(健康關(guān)注)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出“春三月,，此為發(fā)陳,，天地俱生，萬物以榮”,。春季,，特別是早春之時,，萬物發(fā)陳，陽氣升發(fā),，冷暖氣流交鋒,，雖然氣溫漸漸轉(zhuǎn)暖，但畢竟冬日的陰寒之氣仍占據(jù)相當(dāng)重要的方面,，人們常用“春寒料峭”形容春季的寒冷,。
為什么要“春捂”？
民間有“吃了端午粽,，才把棉衣送”的諺語,，說的實際上就是“春捂”。春季天氣時冷時暖,，溫差較大,，時有超出人體適應(yīng)和調(diào)節(jié)的范疇；氣溫驟降后,，如遇長期綿延陰雨,，更導(dǎo)致氣溫難以回升。此時,，如過早脫掉棉衣,，機(jī)體難以適應(yīng)，就會導(dǎo)致抗病能力下降,，病邪趁虛而入,，易引發(fā)各種病毒性感染,，如病毒性皰疹、咽峽炎,、流行性感冒,、禽流感、急性上呼吸道感染,、支氣管哮喘,、過敏性鼻炎、花粉癥等,，也有可能導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā),。
不同人群“春捂”各有側(cè)重
老人保護(hù)好關(guān)鍵部位。老年人特別是65歲以上的老年人更應(yīng)注意“春捂”,。因為,，這部分人群多數(shù)有基礎(chǔ)疾病的存在，如慢性支氣管炎,、肺氣腫,、高血壓病、腦卒中,、糖尿病,、腦缺血性改變、慢性胃腸炎等,，致機(jī)體抵抗能力下降,，對外界的反應(yīng)性下降，對外界氣溫的敏感性也降低,。有時已經(jīng)很熱或很冷了,，這部分人群仍未見反應(yīng)，導(dǎo)致疾病產(chǎn)生,，所以老年人群對“春捂秋凍”要有特殊的理解,，適時增加衣物。尤其有些老年人群代謝率低下,，即使是在三伏天,，仍著棉衣、蓋棉被,，還覺手足寒涼,，這類人群更不可早脫棉衣。
如果有慢性腦供血不足,、腦卒中等腦部疾病的老人,，平素就有頭重、頭暈,、行走不穩(wěn),，應(yīng)注意頭部保暖,，避免冷風(fēng)直接吹向頭部，引起血管收縮加重病情,。對于有慢性呼吸系統(tǒng)疾病的老人應(yīng)注意前胸后背的保暖,，防止誘發(fā)舊病。對于有糖尿病足和糖尿病下肢神經(jīng)病變以及痛風(fēng)病患者要保證足部溫暖,。如果中醫(yī)辨證屬虛寒性體質(zhì)人群可適當(dāng)進(jìn)食溫補性食物，如大棗,、桂圓,、韭菜、牛羊肉等,。
小兒適時判斷及時增減,。對于學(xué)齡前兒童，可以按“春捂秋凍”和“要想小兒安,，三分饑和寒”的原則來做,，但由于小兒正處于生長發(fā)育時期，機(jī)體代謝旺盛,，應(yīng)根據(jù)小兒適時情況做出判斷,。例如，常常感知一下小兒的手腳溫度,、鼻尖溫度和用手摸摸小兒背部是否溫暖,、有無出汗。如果背后出汗,，說明小兒穿多了,，或者小兒正在運動，要減少衣服穿著,；如手腳冰冷,，則說明小兒穿少了。
總之,，小兒以偏涼好養(yǎng),，過熱易導(dǎo)致小兒的抵抗力下降。但對于體質(zhì)偏弱易感冒的兒童,，或總是反復(fù)上呼吸道感染,、進(jìn)而誘發(fā)復(fù)發(fā)性哮喘的兒童，要注意受寒后抵抗力下降誘發(fā)舊病,。對于該類兒童,，不應(yīng)過早脫冬裝。此外,，春天是兒童流行性疾病高發(fā)季節(jié),，如水痘,、腮腺炎、風(fēng)疹,、急疹,、麻疹等，所以更要注意避風(fēng)寒,。
女性注意下半身保暖,。從中醫(yī)陰陽理論上看，女性屬陰,，因此陽氣對于女性十分重要?，F(xiàn)在很多女孩子喜歡穿露臍裝、低腰褲,，這樣容易使小腹部,、腰骶部著涼，導(dǎo)致血行不暢,、手足冰冷,、面部長斑等。女性生殖系統(tǒng)是最怕冷的,，所以下半身著涼容易導(dǎo)致痛經(jīng),、性欲淡薄、宮寒不孕,、白帶增多,、盆腔炎癥、腰骶酸痛等病癥,。有些女性非常怕冷,，但又愛美，所以要兼顧好,，春天不要過早脫衣展示身材,，保護(hù)好自己的腰骶部、膝部,、小腹部,。
總之，“春捂”主要適應(yīng)體弱,、機(jī)體自身調(diào)節(jié)能力差,、適應(yīng)能力不強的人群，這類人群對外界的變化不能作出恰當(dāng)調(diào)整,，因此需要適當(dāng)程度的“春捂”,，“捂”得程度應(yīng)以自身感覺溫暖，又不出汗為宜。但也不可捂的太過,，動則汗出,，傷津耗液。古人對于“春捂”曾有“春凍未泮,，下體寧過于暖,，上體無妨略減”之語，但是在實際生活中也不可拘泥照搬,，應(yīng)根據(jù)個人情況增減衣物,。
春天如何養(yǎng)護(hù)身體？
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說到：“夜臥早起,，廣步于庭,，被發(fā)緩形，以使志生,，生而勿殺，予而勿奪,，賞而勿罰,，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也,。逆之則傷肝,，夏為寒變，奉長者少,?！备鶕?jù)這段話的“天人合一”養(yǎng)生觀點，春天應(yīng)該是陽氣升散,、萬物郁郁蔥蔥,、蓬勃向上的季節(jié)。此時,，人們應(yīng)該晚睡早起,，在室外穿寬松衣物大步行走，不要過分約束自己的性情,，使得肝志內(nèi)生,。因為春天對應(yīng)肝，肝氣應(yīng)順暢,、調(diào)達(dá),，不要過分壓抑它，也切忌因怒而升發(fā)太過,，這就是春天情志養(yǎng)生的道理,。
在飲食方面，春天的飲食應(yīng)清淡，以吃植物的嫩芽,、應(yīng)時蔬菜為主,，從而達(dá)到滋肝養(yǎng)肝、調(diào)達(dá)肝氣的目的,。
春天同時也是最適合做戶外運動的季節(jié),。因為經(jīng)過冬天的休整(相對運動較少)，天氣轉(zhuǎn)暖,，艷陽高照,，適應(yīng)春氣的生發(fā)，可以多去戶外踏青,、登山,、郊游，沐浴陽光,，呼吸新鮮空氣,，使心曠神怡。
(蔡圣朝 作者系安徽省名中醫(yī),，全國老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承工作指導(dǎo)老師)
來源：人民日報海外版
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
