水果含有豐富的膳食纖維和維生素,，但是如果吃的時間不對,，身體就不能完全吸收這些營養(yǎng),，吃了也等于沒吃！那么,，到底吃水果的最佳時間是怎樣的呢,？
1、早餐前10分鐘
最適宜吃的水果：蘋果,、梨,、葡萄
不要吃的水果：圣女果、橘子,、山楂,、香蕉、柿子
很少的上班族會在早餐里加水果,，因為有些連早餐都懶得吃,。但是早餐前吃水果確實有意想不到的好處。它能增進維生素的吸收,，而且水果中的果酸具有開胃的效果,，還能增強食欲。
但是,，有腸胃疾病的人則不適宜在早餐吃水果,。
另外，早餐前10分鐘是空腹?fàn)顟B(tài),，這時不能吃收斂性強的水果,，如橘子、山楂等，它里的有機酸會刺激胃部,，出現(xiàn)胃痛,。
2、飯后一小時
最適宜吃的水果：菠蘿,、木瓜,、獼猴桃、橘子,、山楂
飯后吃水果主要是想促進消化,，所以應(yīng)選擇一些解膩、含有機酸的水果,，如菠蘿,，它所含有的菠蘿蛋白酶有助于消化蛋白質(zhì)，補充人體內(nèi)消化酶的不足,，增強消化功能,；木瓜中的木瓜酵素可幫助分解肉類蛋白質(zhì)；山楂則可以促進脂肪分解,，幫助消化,。
3、睡前
最適宜吃的水果：桂圓
不要吃的水果：車厘子,、提子,、牛油果、榴蓮,、山竹
晚上吃水果是極其不健康的,，因為水果大都含糖，這時身體的消化能力減弱,，容易導(dǎo)致肥胖,；而且有些水果含有豐富的纖維，吃后會使胃腸充盈,，影響消化功能和睡眠,。但是有一個例外，就是桂圓,，睡前吃少量,，可以達到安神助眠的效果。
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千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
