怎樣增強(qiáng)自身的抵抗力,？我們都知道人的抵抗力是隨著年齡的增長跟外界環(huán)境的干擾而慢慢降低的。所以也才會(huì)有年老體弱的說法,，那么應(yīng)該怎樣來增強(qiáng)抵抗力呢？下面我們一起來看看吧,！
如何增強(qiáng)抵抗力,？
1、戒煙限酒
醫(yī)學(xué)證明,，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣,，局部器官血液供應(yīng)減少,，營養(yǎng)素和氧氣供給減少,，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給,，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康,，嗜酒,、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能,，必須嚴(yán)格限制,。
2、勞逸結(jié)合
現(xiàn)代人生活壓力大,，愿意進(jìn)行體育鍛煉的越來越少,。其實(shí)鍛煉是提高身體抵抗力最直接的辦法，但如果實(shí)在沒有足夠的時(shí)間,，也不能逼自己太緊,，要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，這才能保證人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn),。保證足夠的休息,，能使人抵抗力變得更強(qiáng)，因?yàn)槿诉M(jìn)入睡眠狀態(tài)后,，各種有益于增強(qiáng)免疫功能的作用過程便隨即開始,。如果每日睡眠少于7至8小時(shí)，患病的幾率就可能增加,。因?yàn)殚L期睡眠不足會(huì)給機(jī)體造成損害,，包括思考能力減退,、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下,。
3,、輕斷食
偶爾試試斷食一兩天,，只喝不吃,，在一定程度上可以起到保護(hù)免疫系統(tǒng)的作用。美國南加利福尼亞大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),，雖然斷食會(huì)餓死體內(nèi)的一些健康白細(xì)胞，但當(dāng)你重新開始吃飯,，白細(xì)胞的數(shù)量就會(huì)立刻回升,，且比之前有所增加。
4,、社交
美國心理協(xié)會(huì)的研究發(fā)現(xiàn),，遠(yuǎn)離孤獨(dú)，身處人群之中可以加快身體的康復(fù)速度,。此外,，研究人員發(fā)現(xiàn)，慢性病和孤獨(dú)之間存在內(nèi)在聯(lián)系,，在生活環(huán)境中被孤立將會(huì)使壓力倍增,，并減慢免疫系統(tǒng)的反應(yīng)速度。社交能力較強(qiáng)者在遇到健康問題時(shí),，康復(fù)和生存的幾率會(huì)高出50%。
5,、良好心態(tài)
學(xué)會(huì)適度減壓,，是保證健康的前提,。一個(gè)人的免疫力與情緒有很大關(guān)系,。研究發(fā)現(xiàn),，敵視,、悲痛、失落,、憂愁等消極情緒都能導(dǎo)致人體免疫力下降，而開朗活潑的性格,、愉快的情緒則會(huì)提高人體免疫力,。因?yàn)榫裼淇炫c悲傷苦惱可產(chǎn)生兩種不同的生化過程，悲傷憂愁會(huì)使機(jī)體激素分泌發(fā)生變化,，引起生理功能紊亂,，減弱機(jī)體的免疫力。
來源：網(wǎng)絡(luò)
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
