為了孕育一個健康寶寶,，很多準(zhǔn)媽媽在孕期會有意識地吃各種營養(yǎng)食物,，但由于缺乏相關(guān)營養(yǎng)知識，很多孕婦吃出了各類問題,，血糖高就是最常見的問題之一,。
對于孕婦來說,，孕期血糖高，自然流產(chǎn)的概率會增加15%-30%,，妊娠高血壓的發(fā)病概率也會增加,，且抵抗力下降，易患泌尿系統(tǒng)感染,，如腎盂腎炎等,；對于胎兒來說,，孕期血糖高，會增加巨大兒的發(fā)生概率,、畸形危險以及新生兒并發(fā)癥,，如新生兒低血糖、低鈣,、鎂血癥、心臟病等,。妊娠期控糖,，孕婦在飲食上要做到以下幾點(diǎn)：
1、每日總量不超標(biāo) 根據(jù)營養(yǎng)師建議,，牢記自己一天應(yīng)攝入食物總量,，不隨意增減。主食一般控制在每天250克,，盡量搭配玉米面,、小米面、燕麥面,、蕎麥,、燕麥、雜豆等粗糧,。
2,、飲食均衡多樣化 包括谷類、蔬菜水果類,、肉類及奶,、豆類。多選用血糖指數(shù)低,、膳食纖維含量高的食物,，以減少體內(nèi)血糖的波動。
3,、定時定量習(xí)慣好 規(guī)律進(jìn)餐,，定時、定量,，不過饑或過飽,。
4、控制糖的攝入 盡量避免單,、雙糖的攝入,，少吃甜食和甜度高的水果，如蜜餞,、水果罐頭,、果汁、果醬、冰淇淋,、甜餅干及糖制糕點(diǎn)等,，這些食品含糖量高，食用后易出現(xiàn)高血糖,。
5,、飲食清淡少油鹽 飲食清淡少鹽，控制植物油及動物脂肪的攝入,。少吃肥肉,，少煎、炸,，多選蒸,、煮、燉等烹調(diào)方式,。
來源：網(wǎng)絡(luò)
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
