連續(xù)一周每天睡10小時 怎么越睡越累,？
心理專家：含金量最高的是深睡眠，成人每天睡6到8小時就行
連續(xù)一周每天睡十個小時,，可是沈陽人劉先生卻仿佛比工作還累還疲乏,。原來,，一周前在沈陽一家企業(yè)做高管的劉先生開始休年假。休假后,，白天,，妻子上班，女兒上幼兒園,，索性劉先生就在家睡懶覺,。每天睡10個小時的劉先生起床后，卻感覺頭痛,，疲乏,，仿佛沒睡覺一樣，咋回事,？
劉先生平時工作很忙,，早晨6點起床給孩子做飯，送孩子上學(xué),，晚上6點下班,。雖然繁忙，但是每天的生活有規(guī)律,，劉先生卻還能適應(yīng),。可是,，休假后劉先生卻發(fā)現(xiàn)自己疲勞感出現(xiàn)了,，他以為通過睡覺可以緩解。于是,，每天早晨等到妻子和孩子上幼兒園后,，他還要繼續(xù)睡，一直到10點多。這樣連睡了一周之后,，劉先生起床后,，卻感覺頭痛，疲乏,，仿佛沒睡覺一樣,。
心理專家周永梅說，睡眠不是一條單調(diào)的直線,，而是深睡眠和淺睡眠交替反復(fù)出現(xiàn)的有節(jié)奏的波浪線,。正常成人的睡眠時間在6—8小時，其中深睡眠占13%~23%,。
周永梅說,，肌肉、骨骼和人體其他組織的修復(fù)只會在深睡期進(jìn)行,，而且只有深睡眠時大腦才會真正的休息,，所以也被稱為“腦睡眠”。深睡眠后大腦充電完成,，躍躍欲試想要接收到“工作”的命令,，結(jié)果主人卻強(qiáng)制它繼續(xù)睡覺，這種強(qiáng)制下的睡眠只能是淺睡眠或做夢,，其實一點都沒睡安穩(wěn),，不是充電反而在漏電。所以劉先生醒來后更是覺得大腦混沌,，疲憊異常,，他會錯以為自己還是沒睡醒，奇怪自己為什么越睡越困,。
周永梅提醒廣大職場人,，平時周一到周五工作的時候感覺不到疲勞其實是一種應(yīng)急反應(yīng)，到了周末很多人就會感到疲勞,，這是正常的身體自我調(diào)整的反映,。但是睡覺只是緩解疲勞的一種方法(過多的睡眠反而對身體有害)，運動,、旅游,、喝茶、聊天談心都是緩解疲勞的方法,。很多朋友喜歡把工作帶到家里,，睡前還處在工作狀態(tài)中，晚睡使體力過于透支,，第二天怎能起早呢,？所以,，為生活減減壓，讓自己不要在做夢的時候還在想著工作的事,。晚上下班回到家,，就要享受在家的舒適，養(yǎng)成健康的作息習(xí)慣,。沈陽晚報,、沈報融媒主任記者 吳強(qiáng)
來源：沈陽晚報
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
