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日常多吃堅果可預(yù)防糖尿病
發(fā)布時間:2017-12-18
日常多吃堅果可預(yù)防糖尿病

  人們通常認為脂肪有害健康,,但有些脂肪其實對健康是有益的,例如歐米伽6脂肪酸,。美國塔夫斯大學(xué),、悉尼喬治全球健康研究所等機構(gòu)的一項最新研究表明,攝入歐米伽6不飽和脂肪酸有利于預(yù)防2型糖尿病的發(fā)生,。

  歐米伽6不飽和脂肪酸常見于葵花籽等多種堅果及大豆,。這類脂肪酸有很多種,,亞油酸是最主要的一種,。與其他脂肪酸不同,亞油酸無法在體內(nèi)合成,,只能從食物中補充,,因此也稱必需脂肪酸。

  這項研究分析了來自全球10個國家,、20項大型研究的數(shù)據(jù),,其中入選了近4萬名健康成人,期間沒有對研究對象的飲食進行控制,。截至研究結(jié)束,,有4000余人得了2型糖尿病。研究者發(fā)現(xiàn),,血液中亞油酸含量最高的人群中,,2型糖尿病的發(fā)病率比亞油酸含量最低的人群降低了35%。

  該研究發(fā)表在了最新一期《柳葉刀-糖尿病和內(nèi)分泌學(xué)》雜志,。研究者建議,,多吃富含亞油酸的食物如各種堅果和大豆,或烹調(diào)采用大豆油、葵花籽油等,,可以在一定程度上預(yù)防糖尿病的發(fā)生,。

  來源:網(wǎng)絡(luò)

千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯:徐滿萍