很多家長基本上不會讓小孩碰到零食,，但是現(xiàn)在連成年人也都需要吃零食了,，更何況小朋友呢,？零食還是必須的,，只是在美味與營養(yǎng)健康中,，你要怎樣衡量,，怎樣來挑選零食呢？下面跟著小編一起來看看怎樣挑選合適的零食吧,！
在選擇零食的時候首選的要求是低糖類的,，比如水果跟蔬菜等。
蘋果：蘋果中的維生素C是心血管的保護(hù)神,，有科學(xué)家和醫(yī)生還將蘋果稱為“全方位的健康水果”或“全科醫(yī)生”,。蘋果中的膠質(zhì)和鉻元素能保持血糖的穩(wěn)定，所以蘋果不但是糖尿病患者的健康小吃,，而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果,。并且它還能有效降低膽固醇。
黃瓜：黃瓜富含蛋白質(zhì),、維生素B2,、維生素E、維生素C,、胡蘿卜素,、尼克酸、鈣,、鐵等成分,。黃瓜具有美容功效,，可以收斂和消除皮膚皺紋，對膚質(zhì)較黑的人效果尤佳,。
鮮棗：鮮棗中的維生素C含量十分豐富,，被營養(yǎng)學(xué)家稱為“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C,，人就會感到疲勞倦怠,，甚至產(chǎn)生壞血病。
在健康層面上考慮最佳零食是堅(jiān)果,。
葵花籽：葵花籽含蛋白質(zhì),、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì),，其中亞油酸的含量尤為豐富,。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑,。
核桃：核桃中含有豐富的生長素,，能使指甲堅(jiān)固不易開裂。同時,，核桃中富含植物蛋白,，能促進(jìn)指甲的生長。
開心果：開心果富含不飽和脂肪酸,、胡蘿卜素,、過氧化物等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量,，令人精神抖擻,、容光煥發(fā)。
營養(yǎng)全面的奶制品,。
奶酪：奶酪被稱為鈣的“富礦”,，其鈣含量比之牛奶，有過之而無不及,。一個成年人每天吃150克的奶酪，有助于牙齒堅(jiān)固,，達(dá)到人老牙不老的目標(biāo),。
酸奶：酸酸甜甜又好喝，酸奶可謂是女性零食榜單首位,。酸奶的營養(yǎng)價值高,，喝酸奶還可以增加腸道益生菌，改善和維護(hù)良好的腸道環(huán)境,，有助于預(yù)防和改善便秘,。
奶糖：奶糖含糖,、鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量,，令人皮膚潤澤,、神清氣爽。
來源：網(wǎng)絡(luò)
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
