木耳是我們餐桌上常見(jiàn)的食物之一，木耳是很有益的食物,，相信大家都知道木耳的大多數(shù)功效吧,！木耳具有清腸胃的功效,，這是大家都知道的吧,！那木耳要怎樣吃才具有清理腸道的功效呢,？下面我們一起來(lái)看看吧！
黑木耳有什么功效,？
養(yǎng)顏美容之佳品：黑木耳含有豐富的蛋白質(zhì),，其蛋白質(zhì)含量堪比動(dòng)物食品，因此有“素中之葷”的美譽(yù),；此外維生素E含量非常高,，是美白肌膚的佳品,；最重要的是含鐵量最高,，說(shuō)道補(bǔ)鐵，一般都認(rèn)為菠菜,，瘦肉,，動(dòng)物肝臟中含量豐富,，其實(shí)在所有食物中黑木耳的含鐵量最高，是菠菜的20多倍,，豬肝的7倍多,。因此是養(yǎng)顏補(bǔ)血，預(yù)防缺鐵性貧血優(yōu)質(zhì)的食物來(lái)源,。
預(yù)防心腦血管疾?。汉谀径芯S生素K和豐富的鈣，鎂等礦物質(zhì),，能減少血液凝塊,，預(yù)防血栓等癥的發(fā)生，有防治動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的作用,。
除了以上的功效之外還具有清理腸道的作用哦,！黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),，防止便秘,，有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時(shí)清除和排出，并且有利于膽結(jié)石,、腎結(jié)石等內(nèi)源性異物有一定的化解功能,。對(duì)于初發(fā)膽囊炎和初發(fā)結(jié)石者，保持每天吃1-2次黑木耳,，疼痛,、惡嘔等癥狀可在2-5天內(nèi)緩解。
在日常飲食中可以常吃木耳哈,，不僅能養(yǎng)顏美容還能幫助我們清理腸道呢,。
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千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
