健康的飲食習(xí)慣是很重要的，吃進(jìn)去的東西也要排出來(lái),，那在日常飲食中有哪些食物能夠幫助我們清理腸道的呢？下面我們一起來(lái)看看吧,！
哪些食物能夠幫助清理腸道呢,？
玉米：含豐富的鈣、磷,、鎂,、鐵、硒及維生素A,、B1,、B2、B6,、E和胡蘿卜素等,，還富含纖維質(zhì)。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管,，對(duì)膽囊炎,、膽結(jié)石和糖尿病等有輔助治療作用。
蔥蒜：洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物,，有助于血栓的溶解,。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高,，有助于改善動(dòng)脈粥樣硬化,。大蒜能降低血清總膽固醇,，大蒜素的二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫能預(yù)防血栓。
山藥：其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,，保持血管彈性,，防止動(dòng)脈硬化，減少皮下脂肪沉積,，避免肥胖,。山藥中的多巴胺有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能,。山藥還能改善人體消化功能,，若有消化不良，可用山藥,、蓮子,、芡實(shí)加少許糖共煮食用。
地瓜：有較強(qiáng)的降低血中膽固醇,、維持血液酸堿平衡,、延緩衰老及防癌、抗癌作用,。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等排便物質(zhì),，可謂“腸道清道夫”。
大家在注意健康飲食的時(shí)候也要注意清理腸道的食物哈,！
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千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
