冬日的養(yǎng)生保健重在養(yǎng)腎護(hù)腎,，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為黑色入腎，黑色食物能夠在寒冬時(shí)節(jié)幫助你養(yǎng)腎護(hù)腎,。下面我們跟著小編一起來看看冬季適合吃什么黑色食物進(jìn)行養(yǎng)腎養(yǎng)生保健吧,！
冬季應(yīng)該多吃的黑色食物有哪些,？黑木耳
黑木耳風(fēng)味特殊，是一種營養(yǎng)豐富的食用菌,。黑木耳含有多種營養(yǎng)素,，每100克干黑木耳中含蛋白質(zhì)12克，脂肪1.5克,，碳水化合物65.5克,、膳食纖維30克，含有247毫克的鈣,、757毫克的鉀,、97毫克的鐵和3.2毫克的鋅，還含有胡蘿卜素,、維生素B1,、維生素B2和維生素E等多種維生素。此外,，黑木耳中的多糖具有降血脂,、抗血栓作用，還有抗腫瘤等多種生理活性,。常吃黑木耳,，可促進(jìn)血液循環(huán)、減輕和緩解動脈粥樣硬化的形成,，防止心腦血管疾病的發(fā)生。
冬季應(yīng)該多吃的黑色食物有哪些,？黑豆
又名烏豆,，味甘性平，入脾經(jīng),、腎經(jīng),。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑豆有助于抗衰老,，具有醫(yī)食同療的特殊功能,。含較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪,、碳水化合物以及胡蘿卜素,、維生素B1、B2,、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì),，所含雌激素，有益于延緩衰老,，養(yǎng)顏美容,。黑豆還能有益于治療水腫,，且活血解毒。藥理研究結(jié)果顯示,，黑豆能養(yǎng)陰補(bǔ)氣,，是強(qiáng)壯滋補(bǔ)的食品。
冬季應(yīng)該多吃的黑色食物有哪些,？海帶
海帶素有“長壽菜”的美譽(yù),。含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質(zhì)和脂肪,。與菠菜,、油菜相比，除含維生素C外,，其蛋白,、糖、鈣,、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍,。海帶是一種含碘量很高的海藻，對預(yù)防及治療甲狀腺腫及其他水腫病極為有效,，有化痰,、散結(jié)功能。海帶上附著的一層白霜似的白粉,，是貴重的藥用物質(zhì)甘露醇,，具有降低血壓、利尿和消腫的作用,。海帶中還含有大量的多不飽和脂肪酸EPA,，能使血液的黏度降低，減少血管硬化,，常吃能夠預(yù)防心血管方面的疾病,。
冬季應(yīng)該多吃的黑色食物有哪些？黑芝麻
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì),，還含有糖類,、維生素A、維生素E,、卵磷脂,、鈣、鐵,、鉻等營養(yǎng)成分,。有健胃、保肝,、促進(jìn)紅細(xì)胞生長的作用,，同時(shí)可以增加體內(nèi)黑色素,，有利于頭發(fā)生長。
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千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
