酸奶有減肥功效,，相信大家都知道,，酸奶所含的活性乳酸菌,，能有效調(diào)節(jié)腸道菌群,，促進胃腸蠕動,，因此有減肥功效,。但何時喝酸奶才是最能減肥的呢？今天為大家介紹一下早晚喝酸奶能豐胸減肥妙法,！
酸奶并非喝多少都不會胖
它本身也含有一定的熱量,，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會引起體重增加,。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶,，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低,，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖,。而青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾,、徐懷鈺都食用它來豐胸,。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸,，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì),，促進身體對蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類食用,，效果最佳,。
三種酸奶喝法既減肥又豐胸：
方法一：酸奶+練乳+一份青木瓜150毫升無糖酸奶，搭配兩匙練乳,，攪拌后倒入青木瓜汁,。可即食,，可放入冰箱冰凍,，口感更好,。
方法二：酸奶+練乳每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳,，攪拌均勻即可食用,。
方法三：酸奶+練乳+胸部按摩調(diào)配欽品時可多制一些，每晚沐浴過后,，將其涂在胸部,，順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘,，以胸部感覺發(fā)熱為好,。
酸奶減肥飲食注意
1、早餐：只吃一個雞蛋或者一杯酸奶
注意,，不是一個雞蛋加一杯酸奶,，而是只吃一個雞蛋或者一杯酸奶，酸奶不能太甜,，能自己制作最好,。你可以買一臺酸奶機，自制酸奶等,，每天把雞蛋和酸奶換著吃比較不會厭倦,。
2、午餐：分成可以吃的,，跟不可以吃的
中午的午飯要認真選擇,，只吃可以吃的，這類有饅頭,、花卷,、素餡包子等發(fā)面食品、雞鴨鵝魚等白肉和所有青菜,；
不能吃得有米飯面條餃子,、牛肉、豬肉等紅肉類,、油炸食品,、堅果類。
Tip：午餐可以吃飽,，但不能太飽,。
3、晚餐：吃一點點水果,。
晚餐只吃水果,，而且不是全部水果都能吃，要選擇可以吃的，如梨子,、草莓,、柚子、木瓜,、火龍果,、獼猴桃；不可吃的有：西瓜,、香蕉等,，看起來好吃的都不行。
晚餐關(guān)鍵點：六點以后什么都不能吃,。
6點之后絕對不可以吃東西了,，一定要忍，不然的話你的減肥效果會差很多,。因為6點之后再進食的話,，熱量不容易被消耗掉，容易堆積脂肪,，影響減肥。
來源：網(wǎng)絡(luò)
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
