核心提示：進入9月,，不覺我們已經(jīng)入秋有半個月了,，雖然仍感覺炎熱,，但早晚都能感覺到一絲秋意,。進入秋天，由于晝夜溫差加大,，加上忽冷忽熱,，給我們的免疫力提出了很大的挑戰(zhàn)。家庭醫(yī)生在線編輯建議大家在秋天養(yǎng)生不妨多吃三種豆類,，可以有效增強身體的免疫力,，預防感冒。
進入9月,，不覺我們已經(jīng)入秋有半個月了,，雖然仍感覺炎熱，但早晚都能感覺到一絲秋意,。進入秋天,，由于晝夜溫差加大，加上忽冷忽熱,，給我們的免疫力提出了很大的挑戰(zhàn)。家庭醫(yī)生在線編輯建議大家在秋天養(yǎng)生不妨多吃三種豆類,，可以有效增強身體的免疫力,，預防感冒。
大豆
大豆富含植物蛋白,，可以補充人體蛋白質(zhì)提高抵抗力,，卵磷脂可以維護心血管健康，而膳食纖維可以促進腸道的蠕動,，改善便秘,。
秋天吃大豆除了煮菜以外，豆?jié){也是一種不錯的吃法,。豆?jié){容易吸收,，人體對其中的蛋白質(zhì),、卵磷脂、維生素等吸收利用率更高,。而從中醫(yī)角度來看,，豆?jié){有滋陰潤燥的作用，適合燥熱的秋季食用,，并且有護膚美容作用,。
紅豆
紅豆富含B族維生素，可以改善秋季常見的皮膚粗糙,、口舌生瘡現(xiàn)象,，膳食纖維可以防便秘和促進腸道蠕動。同時,，常吃紅豆還可以輔助降血糖,、清熱、利尿和祛濕,。薏米紅豆粥是一種不錯的吃法,，薏米可以治濕痹，利腸胃,，消水腫,，健脾益胃，久服輕身益氣,，加上紅豆熬成粥,，有消腫排毒的功效。
豌豆
豌豆所含的止杈酸,、赤霉素和植物凝素等物質(zhì),，有抗菌消炎，增強新陳代謝的功能,。在秋季食用,，因為其中含有維生素A原，可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A,，促進皮膚的潤滑和彈性,，提高鎖水功能，改善秋季皮膚粗糙和干燥現(xiàn)象,。
來源：網(wǎng)絡
千島湖新聞網(wǎng) 責任編輯：徐滿萍
