熬夜似乎成了年輕人的習(xí)慣,，或因?yàn)楣ぷ髟蚧驃蕵罚环Q為夜貓子族的他們其實(shí)“很受傷”,，熬夜危害眾多,！對經(jīng)常熬夜的人來說，在飲食上應(yīng)該吃什么比較好呢,？
夏季熬夜危害大
熬夜會打亂正常人體‘生物鐘’,，使人感覺易疲勞，精神不振,，人體的免疫力也會隨之下降,，病毒很容易乘虛而入。此外,，不僅會使人提前衰老,、皮膚變差，還會造成人們抵抗力,、記憶力的下降以及營養(yǎng)的流失,，甚至還會引發(fā)一系列的身心疾病。
年輕人血?dú)馔?，“夜貓子”族熬夜時喜愛吃煎炒夜宵和零食,，因而容易產(chǎn)生熱證。中醫(yī)認(rèn)為熬夜是陰陽顛倒有損身體的事,，夏季“熬夜”還容易上心火,，心火過旺就會心煩意亂、口舌生瘡,。除了少熬夜外,，食療也算是亡羊補(bǔ)牢。
夜貓子族養(yǎng)生粥推薦
建議熬夜的人,，可用以下幾款粥膳,，作為夜宵或日常養(yǎng)生食療：
1、姜糖紫蘇粥
紫蘇葉3克-6克,，生姜5片,，糯米60克。粥成后可加適量紅糖攪勻,，可防暑濕,。
2、南瓜粥
南瓜20克,，粳米60克,，共同煮粥食用，可生津止渴,。
3,、苦瓜薏米粥
苦瓜15克，薏米60克,，共煮粥,。有清熱祛濕作用，也可用于皮膚疔瘡癤腫,、痱子等,。
4、枸杞桑葚粥
枸杞子5克,，桑葚5克,，紅棗5個，粳米100克,。將枸杞子,，桑葚，紅棗洗凈,，與粳米一起放入鍋中煮,，熟后用糖調(diào)味即可。
5,、龍眼肉粥
龍眼肉15克,，紅棗15克，粳米100克,。將粳米和龍眼肉,、紅棗放入清水,，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米要煮爛,，加適量白糖,。
熬夜對人的身體危害很大，建議大家還是盡量少熬夜哦,！
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千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
