腸胃,，是人體消化系統(tǒng)的一部分,，因此,，腸胃對(duì)人體健康非常重要。說起來,，腸道保健其實(shí)就是一些很簡單卻很有效的小招數(shù),，一杯水，足以讓你受益終生,。重視喝水的人,，越來越多了；但真正會(huì)喝的人,，卻為數(shù)不多,。不挑時(shí)間地喝、不計(jì)較內(nèi)容地喝,、不動(dòng)腦筋地喝……都只能證明你只是喝水,，卻不一定是喝對(duì)了水。除了水可以清理腸道之外,，還有其他的方式,，一起來了解下。
八大清腸能手,，換你一個(gè)健康腸道
清腸能手之一：糙米
糙米含豐富的蛋白質(zhì),、纖維素（是白米的兩倍）、礦物質(zhì),、鐵質(zhì)及維生素B1,、B2、B3,，能有效提高人體免疫力,，凈化血管，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán),，幫 助消化及清理腸胃,，為腸道輸送源源不斷的能量。研究顯示,，長期進(jìn)食糙米有助將毒素排出體外,，此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高,、預(yù)防便秘和腸癌,。
清腸能手之二：木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪,，減輕胃腸的工作量,。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能,，不過，木瓜要在吃完飯1-2時(shí)時(shí)后再吃,，吃飽后立即吃,，只會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)。
清腸能手之三：酸奶
酸奶除了有豐富的鈣質(zhì)外,，還能調(diào)理腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡,，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動(dòng),，防止便秘,，減少腸胃疾病發(fā)生。但要注意的是,，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料,，效果沒有較稠的酸奶好。
清腸能手之四：菠菜
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒,，防治便秘,，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì),，能使血糖保持穩(wěn)定,。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜 盲等維生素缺乏癥,。菠菜還含有大量的抗氧化劑,，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用,，既能激活大腦功能,，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化,。
清腸能手之五：木耳
木耳具有補(bǔ)氣活血,、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒,。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用,。黑木耳對(duì)體內(nèi)難以消化的谷殼,、木渣、沙子,、金屬屑等具有溶解作用,，對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能,。
清腸能手之六：海帶
中醫(yī)專家指出,，海帶屬于堿性食物,，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì),，能清除附著在血管壁上的膽固醇,，使膽固醇 保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高,，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì),，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛,、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素,，同時(shí)有助于治 療動(dòng)脈硬化,，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。
清腸能手之七：蘋果
國外有句諺語：“一日一蘋果,，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”,。它對(duì)于健康最顯而易見的效果是：促進(jìn)腸道排毒――所含有的半乳糖醛酸、果膠,，將腸道中的毒素降至最低,；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力,，讓你告別“小腹婆”,，保證腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質(zhì),，能降低腸道老化的速度,。因此，蘋果最好帶皮吃哦,！
清腸能手之八：花生
有調(diào)查研究表明：花生對(duì)于強(qiáng)健腸道有很好的效果,。這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾,、滑腸潤燥的作用,。而且，其中獨(dú)有的植酸,、植物固醇等特殊物質(zhì),，也會(huì)增加腸道的韌性，使抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強(qiáng),。
健康專家指出,，每日吃5-6粒水煮花生，就能強(qiáng)健腸道,，因?yàn)樗蠡ㄉ臓I養(yǎng)并不會(huì)被破壞,，吃得安全,、便于吸收，是白領(lǐng)為腸齡“瘦身”的最佳選擇,。
來源：網(wǎng)絡(luò)
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
