排毒功能最強(qiáng)的食物有山藥,、紅豆,、胡蘿卜,、地瓜葉,、醋、糙米,、川七葉,、蘿卜葉、蓮藕,。,。。哎呦喂,！太多了,。,。。共有19種數(shù)不過來了，還是您自個(gè)看吧,。,。,。,。
地瓜葉纖維質(zhì)地柔細(xì),、不苦澀，容易有飽足感,，又能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),、預(yù)防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起,，與剁碎的大蒜及少許鹽,、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉,！
醋有利于人體的新陳代謝,，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果,。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋,，適量飲用有助健康,。
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,，發(fā)揮利尿消腫的效果,，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,，直接將薏仁用開水煮爛后,，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品,。
地瓜（紅薯,，白薯）所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，有助排便,。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤,、一起吃掉,，味道爽口甜美。
山茼蒿含豐富維持生活素A,，可維護(hù)肝臟,，有助體內(nèi)毒素排出。將山茼蒿和柳丁,、蕃茄,、胡蘿卜、柚子,、蘋果,、綜合堅(jiān)果等水果蔬菜一起打成精力湯飲用是不錯(cuò)的選擇。
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積,，避免肥胖,，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能,。
糙米就是全米,，保留米糠，有豐富的纖維,，具吸水,、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便,，有助于排毒,。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng),，減少便秘,，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間,，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒,。
川七葉片含有降血糖作用的成分,，并能治療習(xí)慣性便秘，減少身體負(fù)擔(dān),。把川七葉,、蕃茄、苜蓿芽,、黃甜椒,、奇異果等水果蔬菜，加上綜合堅(jiān)果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用,。
蘿卜葉含有豐富的維持生活素和纖維質(zhì),，有促進(jìn)食欲、活潑腸道的作用,，也能改善便秘,。將洗凈瀝干的新鮮蘿卜葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用,，常喝可排毒和保健,。
蘿卜有很好的利尿效果,，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥,。如果想利用蘿卜來排毒,，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌,、腌漬的方式來食用,。
蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液,。蓮藕冷熱食用皆宜,，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用,，也可以小火加溫,，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝,。
洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫,，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對(duì)肝臟特別有益,，因此有助于排毒,。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜,、胡蘿卜,、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素,，有助排便,。
蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用,，能排除體內(nèi)多余的水分,，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維持生活素A,，料理時(shí)可將尖端微露水面,，能保存最多營(yíng)養(yǎng)素滋味又好。
燕麥能滑腸通便,，促使糞便體積變大,、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，發(fā)揮通便排毒的作用,。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇,，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋果,、葡萄干,，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
綠豆具清熱解毒,、除濕利尿,、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒,、消腫,，不過煮的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免有機(jī)酸,、維持生活素受到破壞而降低作用,。
牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝,，并有調(diào)整腸道功能的效果,，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,，有助排毒,、消除便秘?？勺龀膳］虿桦S時(shí)飲用,，長(zhǎng)期服用。
小米不含麩質(zhì),，不會(huì)刺激腸道壁,，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化,，因此適合搭配排毒餐食用,。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效,，營(yíng)養(yǎng)豐富,，也有助于美白。
來源：網(wǎng)絡(luò)
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
