身體垃圾無(wú)處不在,，它雖然是無(wú)色無(wú)味,，但就像一個(gè)定時(shí)炸彈，哪天堆積過(guò)多就會(huì)引起疾病,。那么,，如何才能清除身體的垃圾呢,？小編給大家推薦幾款排毒食物。
超排毒的食物：燕麥
燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維,，可抑制人體對(duì)膽固醇的吸收,，對(duì)調(diào)節(jié)血脂有很好的作用。而且,，燕麥能帶來(lái)較強(qiáng)的飽腹感,，使人長(zhǎng)時(shí)間不餓。
超排毒的食物：芹菜
芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素,，它們都有利于控制血壓,。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志《高血壓》刊登的一項(xiàng)研究指出,，適當(dāng)飲用芹菜汁確實(shí)有助于降血壓。
超排毒的食物：黑豆
黑豆含有豐富的花青素,，能清除體內(nèi)自由基,，降低膽固醇，促進(jìn)血液循環(huán),。此外,，花青素還有護(hù)眼的功效。
超排毒的食物：海帶
海帶不但是含碘較高的食物,，還含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì),，其中的膠質(zhì)成分能結(jié)合血液中的有害物質(zhì)，如重金屬,，具有排毒,、凈化血液的作用。
超排毒的食物：地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，有助排便。最好的吃法是烤地瓜,，而且連皮一起烤,、一起吃掉，味道爽口甜美,。
超排毒的食物：香菇
香菇的粗纖維及水溶性纖維很多,，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能增加排便量且熱量相當(dāng)?shù)?。尤其香菇梗是高量的多樣性纖維,，再加上香菇含的多醣體與礦物質(zhì)鋅，有助于抗腫瘤,、加強(qiáng)免疫力,，是很好的食物,。
其實(shí)不只是香菇而已,，只要是菇類(lèi)的食物，纖維都相當(dāng)多,，像是火鍋中常見(jiàn)的金針菇,、夜市賣(mài)的杏鮑菇或是木耳等，皆含有大量的水溶性纖維,，都是很好的排毒食物,。
超排毒的食物：蘋(píng)果
蘋(píng)果含多酚和黃酮類(lèi)，是天然化學(xué)抗氧化物質(zhì),，可清除體內(nèi)的“垃圾”,，降低血中的三酸甘油酯;鈣質(zhì)則有助于代謝體內(nèi)鹽分;蘋(píng)果酸則可代謝熱量,，防止下半身肥胖;可溶性纖維――果膠，能有效降低膽固醇,、促進(jìn)胃腸道中的鉛,、汞、錳的排放,，調(diào)節(jié)機(jī)體血糖的平穩(wěn),，吸收水分的效果也很好，能把消化后的殘?jiān)浕?，防便秘?P> 超排毒的食物：胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助,，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素,。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵?rùn)腸通便,，打成汁再加上蜂蜜,、檸檬汁，既好喝又解渴,，也有利排毒,。
超排毒的食物：山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積,，避免肥胖,，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能,。
來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿(mǎn)萍
