葡萄干相信大家都有吃過,，就是把葡萄曬干后做成的零食，但它并不像平常的零食一樣有很多的脂肪,，對(duì)健康有害,，反而常吃它還能給身體帶來意想不到的好處。吃葡萄干到底有什么好處呢,？
吃葡萄干的好處1,、葡萄干可以保護(hù)心腦血管
葡萄干也有助保護(hù)心血管。另外,，葡萄干中的纖維能防止果糖在血液中轉(zhuǎn)化成三酸甘油脂,，使血中三酸甘油脂的指數(shù)下降約16%，而三酸甘油脂是一種血液脂肪,，可增加罹患心臟病的危險(xiǎn),。
吃葡萄干的好處2、葡萄干對(duì)腸胃有益
葡萄干有促進(jìn)消化的作用,。葡萄干中含有酒石酸,，可幫助胃腸道消化。葡萄干中的膳食纖維,，還能吸附腸道壁的毒素,，促進(jìn)排毒。
此外,，葡萄干能改善直腸的健康,，讓排泄物快速通過直腸，減少污物在腸中停留的時(shí)間,。
吃葡萄干的好處3,、葡萄干可以降低膽固醇
研究顯示，葡萄干能降低膽固醇,，防止血栓形成,，預(yù)防心血管疾病。它還含有類黃酮成分,，有抗氧化作用,，可清除體內(nèi)自由基，抗衰老,。
美國加利福尼亞州沙托斯健康研究中心主任,、營養(yǎng)學(xué)專家史皮爾前不久做過的一項(xiàng)研究表明，假如每天攝食相當(dāng)于400卡熱量的葡萄干,，能有效降低血中膽固醇8%,，同時(shí)還能抑制血中壞膽固醇的氧化。
吃葡萄干的好處4、葡萄干營養(yǎng)豐富,，恢復(fù)疲勞
葡萄干有什么營養(yǎng),？葡萄干的營養(yǎng)可豐富呢！它含有多種礦物質(zhì)和維生素,、氨基酸,，常食對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞者有較好的補(bǔ)益作用;另外，它的主要成份為葡萄糖;葡萄糖在體內(nèi)被吸收后,，立刻就會(huì)變成身體所需要的能源,，葡萄干還含有多種維生素和鎂、銅,、磷,、錳、鐵,、鈣鉀多種礦物質(zhì)，所以它對(duì)恢復(fù)疲勞非常有效,。
吃葡萄干的好處5,、葡萄干有助于防癌
近年研究還證明，葡萄干有防癌效果,，其中的白黎盧醇,，可有效防止細(xì)胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長。
葡萄干中含有一種稱為白黎盧醇的成分,，它能有效地防止細(xì)胞惡變或抑制惡性腫瘤的增長,。而另一項(xiàng)為期18周的動(dòng)物研究中，還發(fā)現(xiàn)白黎盧醇明顯地抑制了老鼠的皮膚癌蔓延,，且可阻止白血病細(xì)胞的分裂,。
吃葡萄干的好處6、葡萄干幫助補(bǔ)鐵
許多女性常有臉色蒼白,、手腳冰涼的癥狀,，這是輕度貧血的表現(xiàn)，每天一把葡萄干就可以改善這種狀況,。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),，葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄干還含有多種礦物質(zhì),、維生素和氨基酸,，是體虛貧血者的佳品。
小貼士：葡萄干含糖量偏高,，糖尿病患者忌食,。服用安體舒通、氨苯蝶啶和補(bǔ)鉀時(shí)，不宜同食葡萄干和其他含鉀量高的食物,，否則易引起高血鉀癥,，出現(xiàn)胃腸痙攣、腹脹,、腹瀉及心律失常等,。
來源：網(wǎng)絡(luò)
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
