1,、維生素E、維生素C
維生素含量高的食物有一定的防輻射功效,，建議常年對著電腦的女性多攝入,。比如各種豆類、橄欖油,、葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素E,，而鮮棗、橘子,、獼猴桃等水果富含維生素C,，維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性,，可以減輕電腦輻射導(dǎo)致的過氧化反應(yīng),，就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”，從而減輕皮膚損害,。選購蔬菜時注意：一定要選擇有機的綠色蔬菜,。
2、黑枸杞
黑枸杞中富含花青素,，研究證明花青素原是當(dāng)今人類發(fā)現(xiàn)最有效的抗氧化劑,，花青素的抗自由基氧化能力是維生素E的50倍，維生素C的20多倍,，花青素是天然的紫外線遮蔽物,，可以有效的阻止紫外線對皮膚的損傷，同時,，他還能提高皮膚的抵抗力,，免疫力和抗輻射能力，增強血管彈性,。
3,、海帶膠質(zhì)
海帶含的營養(yǎng)有預(yù)防的功效。海帶是放射性物質(zhì)的“克星”,，含有一種稱作海帶膠質(zhì)的物質(zhì),，可促使侵入人體的放射性物質(zhì)從腸道排出。此外,，海帶還是人體內(nèi)的“清潔劑”,，其奧妙在于海帶和蔬果類食物一樣，也是一種堿性食物,，有利于保持身體處于弱堿性的環(huán)境,。建議女性可以煮海帶湯吃,，當(dāng)然再加些其他食物進去營養(yǎng)更好。
4,、芒果
芒果之所以能夠幫助我們有效的起到抗輻射的作用,，是由于其中含有維生素A和β-胡蘿卜素所致，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)都是天然的抗氧化劑,，尤其是芒果中所含有的胡蘿卜素更是有效的抗氧化劑。
5,、番茄
番茄紅素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強的類胡蘿卜素,，具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射,、預(yù)防心腦血管疾病,、提高免疫力、延緩衰老等功效,。番茄,、西瓜、櫻桃,、紅葡萄柚等紅色水果中都有番茄紅素,。
6、橘子
橘子之所以具有非常有效的抗輻射功效,，是由于在橘子中含有大量豐富的維生素E和維生素C等營養(yǎng)物質(zhì),，可以說這兩種營養(yǎng)成分都是抗氧化維生素，它們的抗氧化活性強因此能夠起到非常有效的預(yù)防電腦輻射的作用,，除此之外還可以減輕過氧化反應(yīng),。
7、奇異果
奇異果中還有一種叫血清促進素的成分,，能夠穩(wěn)定情緒,，對于緩和因肝臟淤積了毒素而產(chǎn)生的暴躁易怒情緒有一定的功效。奇異果中富含維生素C和可溶性植物纖維,，還能補充眼睛晶狀體營養(yǎng),。奇異果中的抗氧化活性物質(zhì)在水果中排名極高，對清除體內(nèi)自由基有很好的作用,。要知道,，自由基可是各種輻射留在人體內(nèi)的垃圾!
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千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
