很多人的早餐會選擇雞蛋,，因為雞蛋營養(yǎng)價值高,，而且吃了也不怕發(fā)胖。但是到底吃雞蛋有什么好，卻是說不清的,。但是小編能說清，早餐一定要吃雞蛋同,，因為吃它有以下好處,。
早餐吃雞蛋的好處：補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，與粥和面包等食物相比,，雞蛋中蛋白質(zhì)的氨基酸構(gòu)成更好,，其必需氨基酸組成與人體基本相似，生物學(xué)價值也是所有食品中的佼佼者,。另外,，雞蛋中蛋白質(zhì)的吸收利用率也比粥和面包等食物高。
早餐吃雞蛋的好處：增加飽腹感
雞蛋能延緩胃的排空速度,，延長餐后的飽腹感,。研究表明，吃含有雞蛋的早餐,，能使人飽腹感增加,，同時，雞蛋中的蛋白質(zhì)和脂肪能提供持續(xù)平穩(wěn)的能量,，讓肚子飽的時間更長,。
早餐吃雞蛋的好處：有助減肥
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入,，起到控制體重的作用,。有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比,，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%,，并且他們的精力也更充沛。
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千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
