長期伏案工作，眼睛傷害是最深,，該如何保養(yǎng)雙眼呢,？當(dāng)然是從飲食入手最為健康,，以下幾種食物能幫你解決眼睛疲勞、眼睛干澀等癥狀哦,。
吃什么食物對眼睛好1,、菊花茶
菊花適量，滾水沖泡飲用,。菊花富含維生素A,，是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥,。菊花茶能讓人頭腦清醒,、雙目璀璨,，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效,。常常感覺眼睛干澀的人,，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶,。
電腦族們不妨在辦公室里準(zhǔn)備菊花+枸杞,，或者菊花+蜂蜜，用一個(gè)保溫杯,，加入熱水沖泡,，可以有效緩解眼睛疲勞，舒緩身心,。
吃什么食物對眼睛好2,、西蘭花
西蘭花不但能提高視力，還有預(yù)防白內(nèi)障的作用,。 西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質(zhì),，對眼睛的晶狀體有保護(hù)作用，可以減少體內(nèi)自由基對眼睛的傷害,。
吃什么食物對眼睛好3,、蛋黃
除了葉黃素對眼睛有幫助，另一種玉米黃素也具有不錯(cuò)的抗氧化作用,，能保護(hù)眼睛,。這兩類營養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化,，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑部病變和白內(nèi)障等眼疾,。
同時(shí)具有葉黃素與玉米黃素，甚至含有蛋白質(zhì),、脂肪,、卵磷脂等多種營養(yǎng)素的天然食物就是蛋黃。有的人以為吃蛋不能吃蛋黃,，避免膽固醇過量,，于是均?棄不食用，實(shí)在非?？上?，對于平時(shí)飲食普遍很清淡的老人來說，每天適量攝取營養(yǎng)價(jià)值高的蛋黃,，是很重要的營養(yǎng)來源,。
雖然罹患冠心病、高血壓、高血脂,、高膽固醇的人,，不宜多吃蛋。但是適量食用并不會有什么大礙,。在吃蛋的同時(shí),，可同時(shí)多吃蔬菜水果，這樣即能避免膽固醇過高,，還能達(dá)到保護(hù)眼睛的效果,。
吃什么食物對眼睛好4、圣女果
圣女果是維生素倉庫,。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基,，具有很強(qiáng)的抗氧化能力,，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變,。同時(shí),，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃,，既能美容又能保護(hù)眼睛,。
吃什么食物對眼睛好5、玉米
玉米對人類的最大貢獻(xiàn)是含有豐富的把玉米染成金色的色素??葉黃素和玉米黃質(zhì)(胡蘿卜素的一種),，它們雖然不是營養(yǎng)素,，作用卻勝似營養(yǎng)素，是強(qiáng)大的抗氧化劑,，能夠保護(hù)眼睛中叫做黃斑的感光區(qū)域,，預(yù)防老年性黃斑變性和白內(nèi)障的發(fā)生。黃斑是位于視網(wǎng)膜中心部位,、掌控視力的組織,。
由于老化，黃斑部位的脂肪氧化,、受損而遭到破壞的時(shí)候,，出現(xiàn)了黃斑變性,、視力下降,，甚至?xí)?dǎo)致失明。而葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用,，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線,，保持黃斑的健康。
來源：網(wǎng)絡(luò)
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
