焦慮癥是焦慮神經(jīng)癥的簡(jiǎn)稱(chēng)，是一種功能性或心理障礙。身體各系統(tǒng)并無(wú)疾病,，也沒(méi)有任何危險(xiǎn)性,，不會(huì)危及生命。輕微的焦慮就更不可能會(huì)對(duì)人產(chǎn)生太大的影響,，但是你不能對(duì)其不管，你忽視了它，它就會(huì)趁虛而入,，因此面對(duì)輕微的焦慮癥需要及時(shí)的克服。以下是一些自我克服的方法：
焦慮癥要學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)
輕微焦慮的消除,，主要是依靠個(gè)人,，自我疏導(dǎo)是人們常用的一種方法。
當(dāng)出現(xiàn)焦慮時(shí),，首先要意識(shí)到自己這是焦慮心理,，要正視它，不要用自認(rèn)為合理的其他理由來(lái)掩飾它的存在,。
其次要樹(shù)立起消除焦慮心理的信心,，充分調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性，運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時(shí)消除焦慮,。
當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時(shí),，心理上產(chǎn)生的新的體驗(yàn)有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理。
焦慮癥的食療方法
都說(shuō)食物能夠緩解情緒,，那么焦慮癥適合吃什么呢,？吃什么樣的東西對(duì)于疾病的治療有幫助呢？
玫瑰花烤羊心,，配制原料：鮮玫瑰花50克（或干品5克）,，羊心50克，精鹽適量,。制作方法：將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中,，加精鹽、水煎煮10分鐘,，待冷備用,。將羊心洗凈，切成塊狀,，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水,，反復(fù)在明火上炙烤，烤熟即成,?？蛇吙具吺场?/P>
出去上面介紹的玫瑰花烤羊心,，焦慮癥適合吃什么,？棗麥粥，配制原料：棗仁30克,，小麥30―60克,，粳米100克，大棗6枚,。制作方法：將棗仁,、小麥、大棗洗凈,，加水煮至10沸,，取汁去渣，加入粳米同煮成粥,。每日2―3次,，溫?zé)崾场?/P>
全麥面包，碳水化合物可以幫助血清素增加,；而吃復(fù)合性的碳水化合物,，如：全麥面包,、蘇打餅干，雖然效果慢一點(diǎn),，但更合乎健康原則,。更令人欣喜的是，近來(lái)發(fā)現(xiàn)微量礦物質(zhì)硒能振奮情緒,，全谷類(lèi)也富含硒,。
緩解焦慮癥吃4種食物
1、菠菜,。菠菜含豐富的葉酸,。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，人體缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致大腦中血清素減少,，引起焦慮,、失眠等癥狀,。因此焦慮癥患者多補(bǔ)充葉酸能夠有效的緩解病情。很多綠色蔬菜中都含有葉酸,，其中以菠菜含量最為豐富,。
2、櫻桃,。櫻桃獨(dú)含有的花青素能夠有效降低炎癥的發(fā)生,，還有改善睡眠的功效。多吃櫻桃能夠讓人心情放松,，對(duì)于有頑固性失眠的焦慮癥患者來(lái)說(shuō)是最佳的飲食,。
3、低脂牛奶,。低脂牛奶能夠減輕緊張,、暴躁、焦慮等反應(yīng),。有實(shí)驗(yàn)證明,，讓100名焦慮癥患者連續(xù)食用低脂牛奶3個(gè)月后，五分之四的人焦慮癥癥狀明顯減輕,。
4,、大蒜。德國(guó)的一項(xiàng)研究表明,，焦慮癥患者吃了大蒜之后,，原來(lái)的疲倦、易怒,、焦躁等癥狀大大減少,。在我國(guó)，大蒜因會(huì)帶來(lái)不好的口氣而受到很多人的厭惡，然而,，對(duì)于焦慮癥患者來(lái)說(shuō),，大蒜卻是一種不可多得的食物。
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千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
