想瘦就要喝對湯,！午餐通常吃得比較豐盛,，下午回辦公室又坐著不動好幾小時，很容易出現(xiàn)小腿浮腫的問題,。建議午餐飯后,，喝1碗去濕利水的「玉米須冬瓜薏仁湯」,，保持纖纖美腿又多1招！營養(yǎng)師指出,，這3種食材都有幫助減少水腫的作用,，加在一起煮湯，效果再加成！
玉米筍取得玉米須 吃下肚效果更好
玉米須有利水消腫的功能,，眾所皆知,。不過，你知道玉米須從哪來嗎,？只要去超市買新鮮玉米筍,，剝開最外層的綠色葉子，看到包覆在玉米筍上的須須,，那就是我們要煮湯的玉米須了,！
可別誤用大支玉米的須須，因為纖維太粗,、難以入口,，選擇玉米筍的細軟玉米須，才能在喝湯時一起吃下肚,，消水腫效果更好,，還能降低血壓。
冬瓜消腫助美白 薏仁利水控熱量
玉米須之外,，還要添加冬瓜和薏仁才夠味,！營養(yǎng)師張文怡表示，冬瓜屬于低鈉食材,，除了幫助消除水腫,，還應含有維生素C和油酸，能抑制黑色素沉積的活性物質(zhì),，預防膚色變黑,。薏仁除了利水排濕，還富含水溶性纖維,，可以延緩飯后血糖上升,，增加飽足感，幫助控制熱量,。
冬瓜加姜絲去寒 孕媽咪別碰薏仁
需要注意的是,，冬瓜性質(zhì)較寒，身體較虛寒的人可以加點姜絲一起煮,；薏仁也屬于涼性食物,，孕媽咪和正值生理期的女生應避免食用。另外,，張文怡營養(yǎng)師提 醒,，薏仁的種類較多,，煮湯用的是大薏仁(粗薏仁),，可別買成小薏仁(洋薏仁)，兩者的營養(yǎng)成分不太一樣，前者的利水效果比較好,。
玉米須冬瓜薏仁湯 搭配運動更消水腫
玉米須,、冬瓜、薏仁都很容易取得,，只要把這3種食材一起煮湯(份量比例依個人喜好即可),，適度加點姜絲去寒，就是一道口感清爽,、低熱量,，又能利水消腫的湯品！別忘了,，久坐還是要常起來走動,，再搭配適度運動，消水腫的效果才會更明顯喔,！
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千島湖新聞網(wǎng) 責任編輯：徐滿萍
