春季一到，陽氣外發(fā),，積熱涌動(dòng),，引發(fā)便秘，容易導(dǎo)致痔瘡,。運(yùn)動(dòng)療法防治痔瘡簡(jiǎn)單易行,。
腹式呼吸 取仰臥位，全身放松,，做腹式深呼吸,，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)腹部凹陷,。重復(fù)10～20次,。
提肛運(yùn)動(dòng) 站立，全身放松,，將臀部及大腿用力夾緊,，吸氣，同時(shí)肛門向上提起,，收緊,，然后呼氣，全身放松,。每日早晚各做10次,。
抬舉骨盆 仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部,，兩手放在頭下,，以腳掌和肩部做支點(diǎn),，使骨盆抬起，吸氣時(shí)提收肛門,。每日做1～3次,，每次20下。
兩腿蹬踏 取仰位,，兩條腿輪流屈伸,，模仿踏自行車動(dòng)作，先慢后快,，每次做2～3分鐘后,，再舉兩腿由內(nèi)向外劃圓圈10次左右。
以上方法可交替練習(xí),，每天做30分鐘鍛煉,，長(zhǎng)期堅(jiān)持，定能收到滿意效果,。孫澤檉 輯
千島湖新聞網(wǎng) 編輯：葉青 方志隆
