懷孕期母體對營養(yǎng)的需求增加,，這是因為胎兒血液循環(huán),、胎兒器官和骨骼生子發(fā)育、胎盤生長等需要更多的營養(yǎng),，以及母體本身重要器官工作量增加等所致,。所以在懷孕時期,，膳食應(yīng)多樣化，營養(yǎng)要平衡,，避免飲食中的營養(yǎng)缺乏,，保證身體處于最佳狀態(tài)，使自己血液中能含有足夠的,、為胎兒所需的一切營養(yǎng)物質(zhì),，但也不可營養(yǎng)過剩。
有半數(shù)以上的準(zhǔn)媽媽在妊娠早期會出現(xiàn)程度不等的妊娠反應(yīng),，如食欲不振,、挑食、惡心,、嘔吐等,。在妊娠反應(yīng)的影響下,，一些孕婦常出現(xiàn)機體營養(yǎng)失衡，面黃肌瘦,，體重急劇下降,，頭暈甚至?xí)灥沟葼I養(yǎng)不良癥狀，以至影響到胎兒的營養(yǎng)狀況,。
孕婦的飲食注意
1,、不要增加過多的主食，而應(yīng)考慮增加副食品的種類和數(shù)量,。因為副食品種多,，營養(yǎng)成分全面豐富。尤其要注意攝入足夠的蛋白質(zhì),、鈣質(zhì),、鐵質(zhì)。
2,、飲食要多樣化,，避免偏食、挑食,，以求全面攝入營養(yǎng)素,，尤其要吃些雜糧、粗米,、糙面和蔬菜,。
3、膳食安排要因人而異,，因時而異,，因地而異，補充那些已感到缺乏的營養(yǎng)成分,，變片面為全面,。比如：
(1)常吃大米、白面者應(yīng)多補充維生素B族,，添加雜糧和粗糧,。
(2)夏天蔬菜多，可多吃些新鮮蔬菜,，秋天水果多,，多吃些水果;同時也要注意，冬天要盡可能多吃些蔬菜,，以防缺少蔬菜營養(yǎng)不足,。
(3)地處缺碘地區(qū)的孕婦要補充一些含碘豐富的海產(chǎn)食品。
(4)平時不習(xí)慣吃肉,、蛋,、乳品的孕婦,，可能缺乏蛋白質(zhì)，要多吃些豆類和豆制品,，以補充蛋白質(zhì)的不足。
(5)身材高大,、勞動量和活動量大的孕婦以及平時進(jìn)食量小的孕婦,，要多補充營養(yǎng)素，盡量加餐多食,。
(6)孕早期的3個月內(nèi),，胎兒生長緩慢，每日體重均增加1克,，各種營養(yǎng)的需要與未孕時相同,，而到了孕中期和孕晚期，由于胎兒生長快,，體重每日增加10克左右,，孕婦應(yīng)盡量多食，以補充足夠的營養(yǎng)成分,。
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千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
