和其他器官相比,,甲狀腺似乎一直不太受重視,,但其減退(甲減)會(huì)導(dǎo)致目光呆滯和食欲減退等癥狀,影響生活質(zhì)量。近日,,美國(guó)MSN生活網(wǎng)載文,,總結(jié)出可改善甲狀腺健康的食物,。
蘋果,。蘋果等水果中富含的果膠具有排毒功效,可使血液中的汞等有毒化合物通過尿液排出體外,。不過,,由于大多數(shù)果膠存在于果皮中,所以吃蘋果最好洗凈后連皮吃,。
牡蠣,。牡蠣是鋅的重要食物來源。人體需要足夠的鋅以激活甲狀腺素的產(chǎn)生,。健康的甲狀腺離不開充足的鋅,。與此同時(shí),人體也需要足夠的甲狀腺激素以吸收鋅,。
雞肉,。雞肉富含氨基酸,特別是產(chǎn)生甲狀腺素必不可少的酪氨酸和多巴胺,。飲食中缺乏酪氨酸可能會(huì)導(dǎo)致甲減,,缺少多巴胺則會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食和身體肥胖。雞肉還富含維生素B12,,甲減患者同樣需要補(bǔ)充這種營(yíng)養(yǎng)素,。
酸奶。酸奶含有天然的維生素D,?!秶?guó)際健康科學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),維生素D缺乏更容易導(dǎo)致肥胖和甲狀腺疾病,。超過90%的橋本氏甲狀腺炎(一種自體免疫性疾?。┗颊唧w內(nèi)缺乏維生素D。
三文魚。三文魚,、金槍魚和鯖魚等深海肥魚富含歐米伽3脂肪酸,,具有抗炎作用?!稜I(yíng)養(yǎng)生物化學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)新研究表明,,常吃三文魚,,有助減少腺體炎癥,,有益甲狀腺健康。
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千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯:徐滿萍