毫無疑問,，魅力十足的女人除了自身善于保養(yǎng)外,，更需要科學(xué)的健康飲食來調(diào)節(jié)身體機(jī)能，尤其在飲食質(zhì)量的選擇上，如果能養(yǎng)成善吃美容飲食的習(xí)慣,，對(duì)于氣色的保養(yǎng)和精神的打造是很有好處的，那么,，女人吃什么更滋補(bǔ)呢,？美麗女人不容錯(cuò)過，來看看吧,。
四類滋補(bǔ)養(yǎng)生美食愛美女性不容錯(cuò)過
1,、蜂蜜
蜂蜜中含有大量容易被人體吸收的糖份、維生素以及氨基酸,，而且可以起到對(duì)皮膚保濕的功效,。在秋日里既可以起到進(jìn)補(bǔ)的作用，也能在干燥的天氣讓肌膚水嫩感十足,。多多使用蜂蜜也能幫助工作繁忙的OL們潤(rùn)肺去燥,，由內(nèi)養(yǎng)外。
用料：蜂蜜120克,，湘蓮子80克,，桔梗、干雪耳各60克，川貝40克,，桂圓肉10克,。
做法：川貝、桔梗和桂圓用水洗凈,，湘蓮子洗凈,，拔去苦心備用。干雪耳用清水浸泡20分鐘,，待完全泡發(fā)之后剪去根蒂,，掰成小朵。之后將川貝,、桔梗,、湘蓮子、桂圓肉和雪耳放入燉盅內(nèi),，倒入600ML的開水燉1小時(shí)左右,。熬好后待溫度將至適宜時(shí)放入蜂蜜即可。
2,、大豆
大豆對(duì)于女性來說可是非常好的食品,。它豐富的維生素E既可以防止色素的沉淀也可以幫助緩解皮膚的衰老。大家都應(yīng)該知道大豆中含有的卵磷脂也是非常寶貝的,，因?yàn)樗軌蜓泳徟运ダ?，將更年期推遲。
用料：豆苗250克,，蘑菇100克,，姜絲、蔥絲少許,。
做法：將豆苗,、蘑菇洗凈，切好之后備用,。鍋中燒熱加入少量油,，倒入姜絲和蘑菇清炒。在鍋中倒入約500ML水燒至沸騰,，把豆苗放入其中其中,，煮至2分鐘左右，依個(gè)人口味加入鹽和麻油即可,。
3,、紅棗
，眾所周知,，紅棗是女人天然養(yǎng)顏的好伴侶,。既能滋陰潤(rùn)燥又能補(bǔ)氣易肺，補(bǔ)血的同時(shí)也補(bǔ)充了維生素的含量。古醫(yī)書提到：棗味甘,、性溫,，能補(bǔ)中易氣、養(yǎng)血生津,，用于治療“脾虛弱,、胃脾不和、消化不良,、勞傷咳嗽,、貧血消瘦，養(yǎng)肝防癌功能尤為突出,，有“一日吃三棗,，一輩子不顯老”之說。所以,，在胃脾長(zhǎng)期“受涼”之后,，進(jìn)補(bǔ)紅棗是再合適不過的拯救方法。
用料：本雞1只,，黃芪,、黨參、紅棗,、姜片各10克，蔥結(jié)1把15克,，料酒10ml,。
做法：將本雞處理后加入冷水，料酒和蔥姜一起入鍋,。待燒開后撇去鍋中浮沫,，再加入其余材料下鍋慢燉。大約一個(gè)半小時(shí)的中火慢燉便可,。如果你想讓肉質(zhì)更加鮮美,，那就選擇小火慢燉即可。
4,、魚類食品
魚類食物不但肉質(zhì)鮮美,、容易消化，而且還含有非常豐富的維生素和礦物元素,。它們脂肪含量相對(duì)其他肉類食品來說相對(duì)較少,，并且魚類中含有的Omega-3脂肪酸更能消除損傷皮膚的膠原。防止皺紋產(chǎn)生,，在貼秋膘的同時(shí)不僅補(bǔ)充了大量的營(yíng)養(yǎng)元素,，而且使用魚肉也能減緩女性衰老。
用料：鯽魚1條，白蘿卜400克,，火腿,、姜片各2片，蔥一條,，鹽,、胡椒粉各少許。
做法：將蘿卜,、姜片,、蔥切絲，鯽魚清理干凈煎黃備用,。用砂鍋燒滾清水后將機(jī)遇下鍋,，調(diào)味燒滾。最后加入蘿卜絲及火腿片,，滾約25分鐘,，下姜絲、蔥絲,，再滾起加蔥絲即可,。
以上這些美食不僅利于身體養(yǎng)生，而且對(duì)容顏的保持,，和氣色的調(diào)理都是相當(dāng)溫和有效的,，愛美的你還在等什么呢？
來源：網(wǎng)絡(luò)
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
