抑郁癥患者應(yīng)當(dāng)限制淀粉攝入,？專家指出：糖對情緒穩(wěn)定不利,，如果再加上過多的精制淀粉攝入就會更為糟糕。實際上高淀粉食物,，如面包,、饅頭,、面條、面餅和白米飯等是有問題的,，因為吃進去的淀粉很快被轉(zhuǎn)換為葡萄糖,。很多人都不知道這一點，你以為不吃那么多的糖豆：吃精制大米和面粉做的食物無害,，結(jié)果實際上還是攝取了過多的糖,。
淀粉類的食物使胰島素工作過度，對荷爾蒙施加壓力,，還造成不必要的脂肪潴留,。許多人都進食高淀粉含量的食物，以淀粉類的食物為主食?，F(xiàn)在是改進食物結(jié)構(gòu)的時候了,，不要吃這樣多的高淀粉類食物會對你的心理平衡有幫助。
另外的辦法即是嘗試吃全麥做成的食物,，用它來替代精制淀粉類的食物,，它們擁有更為豐富的營養(yǎng)，增強你的活力,，不容易導(dǎo)致不良情緒發(fā)生,。
均衡地攝人復(fù)合的碳水化合物，如多種谷類,、麥類,、薯類是可以的,，如果你能移吃非精煉的淀粉類食物將更好。
抑郁癥吃什么食物心情能夠變好,？
抑郁癥患者因遭遇打擊而出現(xiàn)精神抑郁的問題并不鮮見,。這類患者平時多少言寡語，不善表達,。稍有不如意又會變得脾氣暴躁,、情緒不穩(wěn)，還會產(chǎn)生極度自卑的情緒,。這類抑郁癥吃什么食物,，主要還是從補充微量元素開始。
含微量元素硒,、鋅,、銅豐富的食品，對這類抑郁癥患者效果十分顯著,。食物中含鋅量最高的是牡蠣,。烏賊、蝦,、羊肉,、蘑菇等均含銅豐富。硒的豐富來源有干果,、雞肉,、海鮮、谷類等,。復(fù)合性的碳水化合物,，如全麥面包、蘇打餅干也能改善情緒,。
抑 郁癥嚴(yán)重困擾患者的生活和工作,，目前約有15%的抑郁癥患者死于自殺。研究證實,，人體一種必需的氨基酸――色胺酸的代謝產(chǎn)物五羥色胺與抑郁癥有關(guān)，通過提 高五羥色胺的濃度可以改善抑郁癥患者的癥狀,。 香蕉藍莓汁,、葡萄汁、樹莓蘋果汁,，都可以幫助大腦減少憂郁情緒,，讓人的心情高興起來。
預(yù)防抑郁癥的有效茶飲
1,、洋參玫瑰茶
材料：西洋參,、黃芪,、枸杞各2錢，玫瑰15朵,。
做法：將藥材洗凈,，加500毫升滾水沖泡，悶約20分鐘即成元氣茶飲,。
效用：清心解郁,、補充精神、增強免疫功能,。
2,、菊花百合麥茶
材料：小麥、菊花,、百合各約15克,。
做法：皆放入水中，煮成約一壺,。
效用：可安神,，減輕舒緩因緊張引起的頭痛。
3,、玫瑰花蜜茶
材料：干燥玫瑰花10克,，蜂蜜適量。
做法：將玫瑰花加水熬煮,，起鍋前加入蜂蜜調(diào)味即可,。
效用：疏肝理氣，緩和疼痛,，舒緩情緒壓力,。
4、安神代茶飲
材料：茯神,、棗仁各10克,，朱砂末1克
做法：將茯神、棗仁研成粗末,，加朱砂末共包入紗布中,，放保溫杯中，沖入沸水適量,，蓋燜20分鐘,，代茶頻飲。
效用：寧心安神,，定驚,，緩解壓力。用于治療心氣不足所致的虛煩不眠,，驚悸,，健忘,。
來源：網(wǎng)絡(luò)
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
