要以為膚色都是天生的,，許多后天因素也可以讓你的膚色羞于見人,，尤其是飲食,。不健康的飲食習(xí)慣不僅影響健康,，更是女性完美膚色的頭號大敵,。
1,、面色黑黃
食鹽過多的人容易造成肌膚粗糙發(fā)黑,，經(jīng)陽光暴曬后更是明顯,。
2,、雀斑,、黃褐斑
食鹽過多，除可使面色黑黃外,，也有可能導(dǎo)致面頰長出雀斑,。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質(zhì)過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼,。
3,、油黑臉
過量食用動物油和植物油的人容易造成油性黑臉。
4,、紅面孔
有關(guān)研究證明,，正常面孔變成紅面孔，其中一個很重要的原因是攝取動物性脂肪和蛋白質(zhì)過多,。
七種食物有效改善女性膚色
1,、大豆制品
大豆中的異黃酮素（isoflavones）是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用,，幫助對抗老化,，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物,。
大豆制品,，如豆腐、豆?jié){（建議不放糖）是比較好的選擇,，而其他加工豆制品,，如百頁豆腐、豆干及豆皮等,，熱量都比一般豆腐高很多，像100公克盒裝嫩豆腐,、傳統(tǒng)豆腐,，熱量大約50～88卡,，但同樣100公克的豆干就要160～190卡，百頁豆腐要214卡,，日式炸豆皮更要385卡,，熱量相差2倍以上，最好少食用,。
2,、大棗
民間有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法,。大棗能益氣健脾,，促進氣血生化，使面色紅潤,，皮膚潤澤,。同時，大棗中所含蛋白質(zhì),、胡蘿卜素,、維生素c、維生素e,、有機酸及磷,、鈣、鐵等物質(zhì)能促進皮膚細胞代謝,，防止色素沉著,。
3、檸檬
含豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝,，延緩衰老,，美白淡斑，收細毛孔,，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤,。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率,，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%,。
4、堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處,，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚,，防止皺紋，同時保濕,，讓肌膚看上去更年輕,。堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積,，還能預(yù)防痘痘,。
5,、白蘿卜
中醫(yī)認為白蘿卜可“利五臟，令人白凈”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明白蘿卜含有豐富的維生素c,，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液循環(huán),，保證對皮膚的血液供給,，還能清除體內(nèi)毒素，降低黑色素的形成,，使皮膚白皙細嫩,。
6、荔枝
吃什么可以改善膚色暗沉,？中醫(yī)認為荔枝能“益人顏色”,，這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。研究表明,，荔枝含有豐富的糖類,、蛋白質(zhì)、脂肪,、無機鹽,、膳食纖維素、維生素a,、維生素b,、維生素c、檸檬酸,、蘋果酸等,，適量食用，可促進毛細血管的血液循環(huán),，有美白肌膚的功效,。但一次攝入不可過多，每次最好不要超過10顆,，每周不要超過3次,。
7、魚類
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害,。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護,，使皮膚增白,。
來源：網(wǎng)絡(luò)
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
