核心提示：一頭柔順飄逸的長(zhǎng)發(fā)是很多女性的夢(mèng)想,，但是各種頭發(fā)問(wèn)題常常困擾著我們,。頭發(fā)分叉無(wú)光澤、斷發(fā)掉發(fā)嚴(yán)重……此時(shí),，除了外養(yǎng),，內(nèi)調(diào)也很重要,，今天39飲食編輯為大家介紹天然的食療養(yǎng)發(fā)方法,。
頭發(fā)毛躁易斷,，除了各種涂抹類(lèi)的護(hù)發(fā)產(chǎn)品,，從飲食上改善身體才是治本之法,。下面來(lái)看看這些填飽肚子的食物,，有哪些可以護(hù)發(fā)吧,。
1. 豆類(lèi)
有人曾懷疑過(guò)豆類(lèi)對(duì)頭發(fā)的好處,。但是，事實(shí)是不容置疑的,，如腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分,。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì),，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng),，也富含鐵,、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)脆弱易斷,。美國(guó)飲食療法協(xié)會(huì)推薦每周喝三杯豆類(lèi)制品來(lái)保持健康,。
2. 堅(jiān)果類(lèi)
經(jīng)常吃堅(jiān)果有利于頭發(fā)的健康,。堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來(lái)源，而硒元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸,、歐米茄3脂肪酸，能幫助改善你的發(fā)質(zhì),，同時(shí),，也能幫助人體補(bǔ)鋅,。腰果,、杏仁,、核桃均是推薦的食品。因此,，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來(lái)維系你的健康狀態(tài),。
3. 蛋類(lèi)
無(wú)論你喜愛(ài)什么方式的蛋類(lèi)的烹調(diào),，它都可以提供較好的蛋白質(zhì)來(lái)源，這是我們?nèi)粘Ｉ罾锶菀撰@得蛋白質(zhì)的方式之一。蛋類(lèi)富含維生素B12和維生素H,。這是重要的美容營(yíng)養(yǎng)素,。
4. 全谷類(lèi)食物
全谷類(lèi)的食物不僅僅利于牙齒健康,，也利于頭發(fā)的健康。全谷類(lèi)的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類(lèi)食物,，其中含有豐富的鋅,、鐵,、維生素B等,。建議在兩餐之間吃少量的全谷類(lèi)食物,，補(bǔ)充能量。
5. 胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來(lái)源,，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀,。健康的頭皮是閃亮柔順發(fā)質(zhì)的保證,，吃水煮胡蘿卜、胡蘿卜炒肉都是補(bǔ)充維生素A的好辦法。
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千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
