核心提示：“血糖高,、血脂高、血壓高”被稱為“三高”,，“三高”的形成正是由于生活水平的提高而造成的大魚大肉過量進(jìn)食的結(jié)果,，這是眾所周知的。除了保健品或藥品,，下面這些天然降血脂的食物也可以幫助你調(diào)理身體,，遠(yuǎn)離“三高”,，三高人群趕緊學(xué)起來吧,。
現(xiàn)代人生活水平提高了,，從過去的“咸魚青菜”到了如今的“大魚大肉”,，高脂,、高糖,、高熱量食物常常擺滿餐桌，長此以往,，容易導(dǎo)致血脂升高,。高血脂可謂是威脅現(xiàn)代人健康的“富貴病”，會(huì)引起許多并發(fā)癥,。想要遠(yuǎn)離高血脂，降脂的食物一定要加入你的菜單中,。那么究竟吃什么降血脂最好,？
1. 茄子
茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P,，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性,。醫(yī)學(xué)研究表明,，茄子能降低膽固醇,，還能防止高脂血癥引起的血管損害,，可輔助治療高血壓、高脂血癥,、動(dòng)脈硬化等病癥。
2. 毛豆
毛豆中的脂肪含量明顯高于其它種類的蔬菜,，但其中多以不飽和脂肪酸為主,，如人體必需的亞油酸和亞麻酸,，可以改善脂肪代謝,，有助于降低人體中甘油三酯和膽固醇,。另外,，毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用,。
3. 薏仁
薏仁能降低血脂及血糖,，促進(jìn)新陳代謝，有利尿作用,。且薏仁熱量比較低,，吃了不容易肥胖,；其豐富的水溶性纖維，可以緩解便秘狀況，清除體內(nèi)堆積毒素,。
4. 大蒜
大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物,，除了這個(gè)功效以外，大蒜中含有的揮發(fā)性辣味素,，還可清除積存在血管中的脂肪，有明顯的降低膽固醇的作用,。
5. 綠豆芽
綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物,，而在它發(fā)芽過程中,，維生素C可達(dá)到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進(jìn)膽固醇排泄,，防止其在動(dòng)脈內(nèi)壁沉積,。綠豆芽的膳食纖維，能幫助清除體內(nèi)垃圾,，還可以與食物中的膽固醇相結(jié)合,，并將其轉(zhuǎn)化為膽酸排出體外,，從而降低膽固醇水平,。
6. 胡蘿卜
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜中含有大量的生物鉀,，鉀進(jìn)入血液后，能將血液中的油脂乳化,，同時(shí)能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”,，并將這些“垃圾”排出體外。達(dá)到降血脂,、“清潔”血管,、增加血管彈性的效果。
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千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
