瘦身減肥最關(guān)鍵的就是飲食，下面小編就要介紹給大家?guī)讉€(gè)減肥食物,，幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥的目的,，那么就來看看我們?cè)跍p肥期間應(yīng)該多吃哪些食物吧,，幫助大家快速的瘦身成功。
美味之一：芽洋白菜(芽甘藍(lán))
芽洋白菜的小葉球鮮嫩,，營養(yǎng)豐富,。這種蔬菜不能煮得太熟，加上調(diào)味料稍微煮一下,，看它的邊緣變成褐色就可以了,。它保留著脆脆的口感，吃起來非常美味,，是午餐和晚餐上佳選擇,。
美味之二：湯
許瑞玲介紹蔬菜湯和番茄湯是最減肥的選擇，加一點(diǎn)肉和茴香來烹調(diào),，還會(huì)別具一番風(fēng)味,。湯和蔬菜一起吃，營養(yǎng)又飽肚,。
美味之三：巧克力
加工較少的黑巧克力對(duì)健康有很大的益處,。它所含的類黃酮除了有益心臟健康,，還有抗氧化的作用。適量的巧克力能喚醒大腦機(jī)能,。當(dāng)然,，你想要享受這種美味跟益處，還需有強(qiáng)大的意志來抵抗它的誘惑,。適當(dāng)?shù)牧渴?到2安士(常見的那種方塊巧克力的2小格左右),。
美味之四：藜谷
藜谷原產(chǎn)南美洲安第斯山區(qū)，營養(yǎng)豐富,，是一種有前途的新糧食作物,。它的口感有點(diǎn)像果仁，你可以用它來代替意大利面或者米飯,。它是蛋白質(zhì)含量最高的谷物,，可以跟蔬菜搭配，美味又容易吃飽,。另外,，它還能提高對(duì)抗饑餓感的持久力，減少你對(duì)零食的“非分之想”,。
美味之五：牛肉
牛肉跟其它低脂食品搭配是最明智的選擇,。用瘦的烤牛肉薄片把蘆筍卷起來，就做成了美味又低脂的“蘆筍牛肉卷”了,。也可以把牛肉片夾在全麥面包之間來享用,，根據(jù)自己的口味選擇吧。
美味之六：阿?依果
阿?依果來自亞馬遜的熱帶雨林,，具有“返老還童”的神奇功效,。你可以在超市的冰凍食品柜里找到它，或者在果醬的架子上找到它的果泥,。它含有豐富的抗氧化劑,、脂肪酸和植物醇類，是名符其實(shí)的減肥圣品,。把它安排在早餐時(shí)享用是個(gè)不錯(cuò)的選擇,。美味之七：乳酪
很多減肥食譜都會(huì)把乳酪排除在外，因?yàn)樗?。不過,，它同樣富含蛋白質(zhì)，而且易于被身體處理和吸收,。可以選擇一些較硬的干酪,，并控制好食用的份量,。與蘋果片一起享用,，是一款可口的零食呢。
美味之八：石榴
這種水果風(fēng)味獨(dú)特,，富含抗氧化自由基和植物化學(xué),，能提高身體的免疫能力。石榴汁加入蘇打水就成一款美味飲品,，用它來調(diào)雞尾酒也會(huì)帶出驚喜之味(切記莫貪杯),。
美味之九：黃金莓
水果也被稱為“有殼的小番茄”，但它的味道更接近于“菠蘿+杏仁”,。生吃鮮脆,，用做水果沙拉也不錯(cuò)，還可以混著酸奶一起享用,，用于蘸巧克力醬異常美味,。
美味之十：果仁
吃果仁也要特別注意份量。每次吃三分之一杯(或者1.5安士),，每個(gè)星期吃四次是比較恰當(dāng)?shù)姆萘靠刂?，任何果仁都可以：腰果、胡桃,、杏仁,、山核桃，還有澳大利亞堅(jiān)果,，是別具異國風(fēng)情的選擇,。瓜子類(葵花子、南瓜子等)的話每次控制在兩湯匙左右,。
來源：網(wǎng)絡(luò)
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
