核心提示：除了常見的水,，綠茶,、果汁、檸檬水,、蜂蜜水等也被越來越多的人所喜愛,。盡管這些“水”的功效被宣揚得十分強大,，但也要注意飲用方式或注意事項，這些“水”只有喝對了才是真的健康,。
檸檬水
檸檬水中含有豐富的維生素C和羥基酸,，能夠幫助促進胃腸功能平衡，加速消化系統(tǒng)運化,，使堆積在體內(nèi)的毒素排出,，所以非常適合早餐后飲用。但需要注意的是,，檸檬中所含的有機酸雖然對身體有益,，但卻會刺激胃粘膜，使胃酸分泌量增多,。因此,，胃不好的人最好不要在空腹時大量飲用檸檬水。
蜂蜜水
蜂蜜最好用 40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后服用,，特別是在炎熱的夏天,，用冷開水沖蜂蜜飲用，能消暑解熱,。用熱水沖蜂蜜會使蜂蜜中的營養(yǎng)物質嚴重破壞,，蜂蜜中的酶一旦失活,，蜂蜜水顏色變深，香味變淡,，甚至會有一股酸味,。
綠茶
一般說來，沖泡綠茶水溫不能太高,，否則營養(yǎng)素易遭到破壞,。沖泡溫度大約在六十攝氏度左右，所以將水燒開后,，稍晾一會兒就可以用來泡茶了,。通常第一泡約45秒就可以倒出來，此時茶葉中的多酚類物質,、水溶性維生素B1,、B2等都已經(jīng)溶解在茶水中。
果汁
水果在鮮榨的過程中損失了很多人體必需的膳食纖維,。以果膠為代表的水溶性纖維有預防和減少糖尿病,、心血管病的保健功效，而不溶性纖維則更多地用于防止胃腸系統(tǒng)的病變,，具有刺激腸道蠕動和促進排便的作用,。解決果汁中膳食纖維少的最好方法就是，把榨汁后剩余的固體殘渣一同吃掉,，這樣營養(yǎng)成分就不會有太大的損失,。另外，不要將水果榨汁后再加熱,，這樣會使維生素受到不同程度的破壞,。
椰子水
椰子水的主要原料來自于椰汁和椰果，同時其中還含有很多人體必需的元素,，如鈉,、鉀、鎂等,。椰子水中的椰果纖維是一種很好的纖維質,，不僅提供飽腹感，還能幫助清潔腸道,，加速腸道蠕動,，清理腸壁上附著的毒素。而一些必要的營養(yǎng)元素和礦物質還能補充每日所需,，幫助加速新陳代謝,，讓脂肪更快燃燒，所以椰子水非常適合在減肥以及身材保持階段飲用,。
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千島湖新聞網(wǎng) 責任編輯：徐滿萍
