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　　研究表明,，通常而言人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙,。改善便秘的辦法包括：

　　1.清晨保證一杯溫水,，有利于排除毒素。

　　2.飲食定時(shí)定量,，少吃或不吃腌菜,、煙熏和油煎食物；油炸,、烘烤,、燒焦食物更應(yīng)盡量少食用。多吃纖維多的粗糧,、蔬菜和新鮮水果,。

　　3.定時(shí)排便，保持定量的運(yùn)動(dòng),，有利于腸道蠕動(dòng),。（通訊員 孫澤檉 輯）

千島湖新聞網(wǎng)　編輯：葉青 姜智榮