三伏天里，酷暑難耐。進(jìn)入七月以來，我縣氣溫迅速升高，37攝氏度以上的高溫連續(xù)出現(xiàn),，讓許多市民倍感難熬。為了滅“身心”之火,，許多市民紛紛想方設(shè)法給自己降溫,，他們之中，有些方法行之有效,，有些方法卻隱患多多,。
空調(diào)使用別過度
隨著百姓生活水平提高，許多家庭安裝了空調(diào)，漸漸淘汰了電風(fēng)扇,。進(jìn)門,、關(guān)窗、開空調(diào)……這是酷暑中許多人習(xí)慣性的動作,?？墒牵@些人卻不知道,，夏季使用空調(diào)很有講究,，不能過度。
“空調(diào)病”這個名詞,，就是因?yàn)檫^度和不當(dāng)使用空調(diào)而誕生的,。長時間在空調(diào)環(huán)境下工作學(xué)習(xí)的人，因空氣不流通,，環(huán)境得不到改善,，會出現(xiàn)鼻塞、頭昏,、打噴嚏,、耳鳴、乏力,、記憶力減退等癥狀,，以及一些皮膚過敏的癥狀，如皮膚發(fā)緊發(fā)干,、易過敏,、皮膚變差等等。這類現(xiàn)象在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上稱之為“空調(diào)綜合癥”或“空調(diào)病”,。
其實(shí),，避免“空調(diào)病”的方式也很簡單。我們需要做的是,，使用空調(diào)要節(jié)制,，要多多開窗戶，讓室內(nèi)的空氣流動起來,，讓我們的呼吸系統(tǒng)直接和大自然的空氣“對話”,。事實(shí)上，在身體能夠承受的情況下,，多使用電風(fēng)扇,，遠(yuǎn)比使用空調(diào)健康。
游泳要重安全和衛(wèi)生
夏季中,，人們總是不由自主地心生“親水”的念頭,。淳安擁有豐富的水資源,，坐擁千島湖這天下第一秀水，許多市民在夏季都有下湖游泳的習(xí)慣,。游泳降溫,，這確實(shí)是一個行之有效的降溫方式，但是記者依然要提醒一句：注意安全和衛(wèi)生,。
安全問題是一個老生常談的話題,，我縣幾乎每年都有溺水的例子，不斷警示著所有人,。但是在現(xiàn)實(shí)生活中,，依然有一些市民太大膽了,，在湖里游泳時不帶任何救生用品,。降暑卻忽視安全，這是最不靠譜的事,。
此外,，游泳和嬉水還需注重衛(wèi)生。記者了解到,，進(jìn)入夏季以來,，縣一醫(yī)院皮膚科病人明顯增多，僅6月份門診量就達(dá)1400多人,。許多人就是因?yàn)樵谝恍┧|(zhì)較差的小溪里嬉水,，被水中寄生蟲感染所致。因此,，夏季降暑,，如果選擇游泳的話，最好到正規(guī)的游泳池中,，或者選擇水質(zhì)良好的嬉水場所,。
“餐飲降溫”需對癥下藥
前兩種降溫方式都屬于物理降溫，實(shí)施上我們還可以選擇更加直接降溫方式：吃,。
在這里,，記者首先推薦綠豆、白木耳,、蓮子等傳統(tǒng)降溫食品,。這些食品的特點(diǎn)是，既可以填飽肚子,，又可以為身體“降火”,，同時對身體沒有副作用。當(dāng)然,，我們也可以在菜肴上做文章,，買一些苦瓜,、絲瓜、冬瓜等應(yīng)季蔬菜,，做成菜湯,，不但很下飯，而且很能降暑,，效果非常好,。
除了吃這些傳統(tǒng)食物和桌上菜肴之外，許多人還喜歡吃棒冰,、冰激凌等冷凍食物,。許多人認(rèn)為，吃上一根棒冰,，可以迅速給身體降溫,。其實(shí)這種想法只知其一，未顧其二,，一個棒冰,，固然能給人帶來短暫的清涼。但是事實(shí)上,，許多棒冰含有大量熱能量物質(zhì),，在吃進(jìn)肚子后，會被身體吸收,，轉(zhuǎn)化為熱量,。此外，吃棒冰等冷凍食物,，也應(yīng)該注意節(jié)制,，不要傷了腸胃。
營造一個清涼的感官環(huán)境
很多人聽過一句話,，心靜自然涼,。這句話說明的是一個心理暗示作用，如果我們能營造一個好的感官環(huán)境,，就能讓心靜止下來,，就能增加對酷暑抵抗。
最常見的做法是,，在室內(nèi)多放置一些綠色植物,。在春天的時候，我們就可以在居室周圍栽種一些爬山虎,、葡萄,、牽牛花,、紫藤等攀緣植物,，讓它們順墻或順架攀延,。到夏天，可形成一個綠色的“涼棚”,，既能遮住烈日的照射,，涼爽居室，又能吸附塵埃美化環(huán)境,。此外,，我們還可以到花草市場買一些盆景，擺放在我們的辦公室,、臥室,，讓環(huán)境綠起來，讓心涼下來,。我們可以把這種方式叫做植物降溫法,。
鍛煉身體，抵抗酷暑
所有上述的降溫方式,，都是依靠外界的物質(zhì),，來給身體降溫。事實(shí)上,，許多人都忽視了最簡單和最重要的一種降暑方式：鍛煉身體。
鍛煉身體怎么和降暑相關(guān)呢,？我們知道一句話,，叫身體是革命的本錢。一個健康的身體,，對高溫酷暑和冰凍嚴(yán)寒擁有更好的抵抗力,。因此，強(qiáng)健個人體魄,，非常重要,。
在盛夏里，適當(dāng)加強(qiáng)耐熱鍛煉,，提高體溫調(diào)節(jié)功能,，熱適應(yīng)能力增強(qiáng)，不但可增強(qiáng)體質(zhì),，還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生,。（記者 方俊勇）
千島湖新聞網(wǎng) 編輯：程賢高 方耀
