春節(jié)長假后上班,，大家從輕松的假期回歸到緊張的工作崗位,，這一較大“反差”讓不少人感覺不適應(yīng),，出現(xiàn)精神疲憊,、注意力難以集中等“癥狀”,。
就職于城區(qū)一家電腦公司的方先生談到就要上班時,，他說,，自己一想到又要上班了,，出現(xiàn)頭暈,、煩躁等癥狀,，心情特別不好，雖然他平時在單位上班與同事關(guān)系處理還算融洽,，但還是出現(xiàn)了不想上班的恐慌心理,。
“坐上返程的客車，心里就覺得很孤獨(dú),?！弊蛱欤瑴?zhǔn)備回千島湖鎮(zhèn)工作崗位上班的方先生說,，作為外地人,，自己一個人在千島湖鎮(zhèn)從事電腦銷售工作已經(jīng)3年了，春節(jié)回家一直和家人、朋友在一起?，F(xiàn)在又要啟程回千島湖鎮(zhèn)上班,，心里空蕩蕩的，真不是個滋味,。
從事銷售工作的市民周小姐一談到上班,，心里也很不情愿。周小姐說,，春節(jié)期間都是走走親戚參加聚會,，有時半夜二三點(diǎn)才睡覺，徹底放松的生活讓她打亂了平時上班的生活規(guī)律,，開始上班之后一時之間調(diào)整不過來,，一大早的就有點(diǎn)犯困，覺得不在工作狀態(tài),。
同樣的,，在一家私企上班的孫先生，春節(jié)假期選擇了回老家休假,?！霸诶霞掖袅?天，日子過得輕松安逸,，不用想著工作,，沒有任何壓力。每天真正是睡覺睡到自然醒,?！钡羌倨诮Y(jié)束的前兩天，孫先生就開始焦慮了,，一想到即將開始工作就覺得很煩躁,。“一想到回單位,，真恨不得這個假期能夠再重新過一次,。再想到單位還有那么多的任務(wù)沒完成，那么多的考核要應(yīng)付,，我都想去世外隱居了,。”
事實上,，每次過完長假,，很多人會患上“長假綜合癥”?！伴L假綜合癥”并不是指某種具體的疾病,，而是指在長假前后過程中由于生活規(guī)律,、生活節(jié)奏、社會角色的變化和調(diào)整,，所引發(fā)的一系列身心不適應(yīng),，包括各種軀體癥狀、心理問題,，也可以理解為亞健康狀態(tài),。因此，節(jié)后如何讓自己的生活變規(guī)律,，抓緊時間自我調(diào)節(jié),，讓自己盡快消除疲勞、進(jìn)入正常工作狀態(tài)成了不少上班族的當(dāng)務(wù)之急,。
千島湖新聞網(wǎng)論壇網(wǎng)友“愛在千島湖”建議,，假期結(jié)束時，最好別讓自己再處于興奮狀態(tài),，隨意吃,、喝、玩,、樂,，會把人的惰性激發(fā)出來，容易產(chǎn)生精神上的疲憊,，所以在長假的最后一兩天應(yīng)好好待在家里,，把自己放回平日的生活規(guī)律中，能夠提前想想上班該做什么,，理清頭緒,，盡量平復(fù)躁動的心，有需要的話可以聽聽音樂,，假日最后一晚保持充足的睡眠,，避開煩惱，以飽滿的工作熱情去迎接新的一天,。
當(dāng)然，春節(jié)長假期間自由松散,、玩樂過度,，甚至通宵打牌搓麻等，打亂了人體正常的生物鐘,，還有些人在假期旅行歸來后,，認(rèn)為自己缺少休息，于是回到家,，不管是白天還是晚上蒙頭大睡……于是,，被攪亂的生物鐘嚴(yán)重影響了正常的工作和生活。
因此，專家建議一定要在節(jié)后認(rèn)真調(diào)節(jié)生物鐘,，可通過休息或給身體補(bǔ)充營養(yǎng)得到解除,，做到起居有序，保證有足夠的睡眠時間,。積極鍛煉身體,，如步行、慢跑等,，還可以和同事多溝通,、多交流來減輕壓力，在工作時注意力難以集中的狀態(tài)下,，可以適度飲水,，也可以每過幾個小時進(jìn)行一次慢而深的呼吸或活動一下筋骨，不要強(qiáng)迫馬上投入較復(fù)雜的工作,。
另外,，單位可以安排一些事情幫助員工恢復(fù)工作狀態(tài)，例如,，單位可以幫助員工制定工作計劃安排各項工作,，可以利用一到兩天時間召開工作會議、業(yè)務(wù)研討會議等,，也可以安排員工進(jìn)行內(nèi)部的培訓(xùn)交流等,，為員工狀態(tài)的調(diào)整創(chuàng)造條件。(記者 邵建來)
千島湖新聞網(wǎng) 編輯：葉青 方耀
