不知道媽媽們有否注意到,，寶寶出生后的飲食習(xí)慣，深受胎教的影響,。雖然目前并無嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶?shí)驗(yàn)證實(shí),，但從臨床中的個(gè)案卻可發(fā)現(xiàn)，如果寶寶從一出生起尚未有行為或認(rèn)知能力之前,，就經(jīng)常表現(xiàn)得沒有胃口,、不喜歡吃東西、常吐奶、消化吸收不良,，甚或是稍大一點(diǎn)開始進(jìn)食副食品時(shí),，即出現(xiàn)明顯偏食的現(xiàn)象。則追溯既往,，其母親懷孕時(shí)的飲食狀況往往也是胃口不好,、偏食，或是吃飯的過程緊張匆忙,、常被外界干擾打斷,、亦或是常常有一餐沒一餐的。
所以,，如果您希望日后少為寶寶的飲食問題操心,，營(yíng)養(yǎng)師建議，從現(xiàn)在開始就培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣：
1,、三餐定時(shí)
再忙碌,，都應(yīng)把吃飯的時(shí)間還給自己。最理想的吃飯時(shí)間為早餐7～8點(diǎn),，午餐13點(diǎn),，晚餐6-7點(diǎn);吃飯時(shí)間最好30-60分鐘，進(jìn)食的過程要從容,，心情要愉快,。
2、三餐定量
三餐都不宜被忽略或合并,，且份量要足夠,，每餐各占一天所需熱量的三分之一，或呈倒金字塔型-早餐豐富,、午餐適中,、晚餐量少。
3,、三餐定點(diǎn)
養(yǎng)成定點(diǎn)吃飯的習(xí)慣;如果您希望未來寶寶吃飯能坐在餐桌旁專心進(jìn)餐,，那么您現(xiàn)在吃飯的時(shí)候就應(yīng)固定在一個(gè)氣氛和樂溫馨的地點(diǎn)，且盡量不被外界的干擾而影響或打斷用餐,。
4,、營(yíng)養(yǎng)均衡而多變化
身體所需的營(yíng)養(yǎng)盡量由食物中獲得，而非拼命補(bǔ)充維他命,，因?yàn)槟壳叭杂性S多營(yíng)養(yǎng)素尚未被發(fā)現(xiàn),，所以建議您多變化食物的種類，每天可吃15種不同的食物,，營(yíng)養(yǎng)才易充足,。
5,、以未加工的食物為主
許多母親都曾為孩子不愛吃青菜、正餐,，喜吃餅干,、糖果、漢堡,、可樂煩惱過,，當(dāng)然習(xí)慣的養(yǎng)成很重要，但若母親在懷孕時(shí)也盡量多吃原始食物,，如五谷,、青菜、新鮮水果……烹調(diào)的方式以保留食物原味為主,，少用調(diào)味料,，少吃垃圾食品，讓寶寶還在肚子里時(shí)就習(xí)慣此類的飲食模式,，加上日后的用心培養(yǎng),，相信母親一定能事半功倍。
來源：39健康網(wǎng)
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