寒冷干燥的冬天,，寶寶最容易上火和感冒,。正確的飲食調(diào)理對于促進健康成長和增強抵抗力至關重要,，這其中關鍵的一點：就是要讓寶寶在這個干燥的季節(jié)里足夠“潤”,！
喝水潤寶寶
冬天多風,，隨著溫度的降低,、衣服的增加,、干燥和內(nèi)火使得呼吸和體表的水分丟失嚴重,。因此呀，在冬天讓寶寶喝充足的水,，是保持“濕潤”的基本條件,。
那么，如何判斷寶寶是否喝足了水呢?方法很簡單：觀察小便,。如果小便次數(shù)不少,，尿液基本無色或呈淡淡的黃色，說明寶寶喝足水了,。
媽媽們請注意,，這里說的水指“無味的白水”，這才是最珍貴的飲料!千萬不要用糖水或果汁代替,，這樣才能幫助寶寶從小養(yǎng)成良好的飲水習慣,。
專家提示
寶寶的需水量因身高、體重,、飲奶量,、活動量的不同，而存在較大差別,。媽媽可不要根據(jù)別人家寶寶的飲水量,，來判斷自家寶寶是否喝足水了。
果蔬潤寶寶
促進新陳代謝的果蔬
新鮮的菜泥,、果泥和菜汁,，具有清潔腸道的功能，還能增強抵抗力,、保證食欲,。比如白菜、油菜,、蘿卜,、芹菜,、小白菜、彩椒,、番茄,、菜花等蔬菜，還有蘋果,、鴨梨,、柑橘、檸檬,、獼猴桃,、香蕉等水果，富含鉀,、鎂,、B族維生素、葉酸和維生素C,。這些營養(yǎng)素具有抗氧化,、抗病毒、輔助代謝,、減輕疲勞的功效,，有助于清除體內(nèi)的毒素和代謝廢物。
果蔬中豐富的膳食纖維還能促進腸道中有益菌群的生長,，吸附毒素,、增加糞便的體積和松軟度，幫助寶寶遠離“大便干燥”的痛苦,。
減少感冒幾率的果蔬
冬天是感冒等呼吸道感染性疾病的高發(fā)季節(jié),。富含維生素A和β-胡蘿卜素的食物，可以幫助寶寶降低易感性,，增強呼吸道抵抗力,。這些食物包括：動物肝臟、胡蘿卜,、南瓜,、彩椒、莧菜,、菠菜等紅黃色及深綠色蔬菜,，以及橘、杏,、木瓜,、紅棗等水果。
解決皮膚干燥的果蔬
芝麻、花生,、核桃,、杏仁、大豆等食物富含維生素E和亞油酸,、亞麻酸等不飽和脂肪酸,，對于增強寶寶的抵抗力,、抗氧化能力頗有成效,，特別是在解決皮膚干燥、促進智力發(fā)育方面功效很是顯著,。
專家提示
注意果蔬的添加順序
正確的喂食順序是：先給寶寶吃菜汁,、菜泥，適應后再添加果汁,、果泥,。否則，聰明的寶寶一旦嘗到“甜頭”,，可就不再愛吃有益健康的蔬菜了!
“吃”水果而不是“喝”水果
水果應當被“吃”而不是“喝”,，否則營養(yǎng)功效會大打折扣!
8個月以上、能順利“咀嚼”爛粥,、爛面條的寶寶,，還可以適量添加木耳碎(或銀耳碎)，以及綠豆泥,、玉米泥,、小米粥等雜糧，幫助清理腸道,。
1歲以內(nèi)的寶寶容易出現(xiàn)食物過敏,，所以，最好不要添加草莓,、櫻桃,、芒果等水果。
怎樣讓小寶寶吃堅果呢?可以先用料理粉碎機打磨成粉,，然后煮在粥里,，喂給寶寶吃。以免寶寶咀嚼不了,，或發(fā)生嗆咳,、誤吸的危險。
年輕的父母,，只要你用心,、細心，寶寶在干燥的冬季也能“水水潤潤”的!
來源：搖籃網(wǎng)
千島湖新聞網(wǎng) 責任編輯：簡單
