寶寶雖然困得不行,，可就是鬧騰著不肯睡覺(jué),，非要陪著大人一起熬夜。有時(shí)他實(shí)在困極了,，就用小手揉眼睛,，大人要是強(qiáng)迫他睡覺(jué),，他就哭。寶寶“抗睡眠”能力這樣強(qiáng),，該怎么辦呢?
寶寶不能安心睡眠怎么辦?
據(jù)調(diào)查,，現(xiàn)在生活在城市的不少嬰兒也有“夜生活”，特點(diǎn)是夜里精神好,，睡得晚,，白天則睡得香。這種情況主要不是寶寶的生理原因,，而與大人的生活作息習(xí)慣密切相關(guān),。
因?yàn)閷殞毎滋煸诩冶容^安靜冷清，到了晚上,，爸爸媽媽都回來(lái)了,，家里變得熱熱鬧鬧、豐富多彩的,，爸爸媽媽也樂(lè)意陪寶寶多玩一會(huì)兒,，于是很晚才睡覺(jué)。
第二天,，爸爸媽媽上班了,，可寶寶由于頭一天睡得晚、玩得累卻開(kāi)始睡大覺(jué)了,，為今天晚上快樂(lè)的“夜生活”養(yǎng)好精力,，于是，“夜生活”習(xí)慣就這樣養(yǎng)成了,。
但這種習(xí)慣不利于寶寶健康,。美國(guó)和英國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，寶寶睡覺(jué)時(shí)會(huì)自行制造一種名為褪黑激素的荷爾蒙,，它與預(yù)防癌癥有關(guān),，這種激素分泌最多的時(shí)期在1至5歲之間，而夜間睡眠時(shí)間少或者晚間開(kāi)燈睡覺(jué)將會(huì)降低寶寶制造這種激素的正常功能,。
難題破解法：
不要讓寶寶白天睡得太多,，帶他到戶(hù)外做一些適宜的活動(dòng),，增加運(yùn)動(dòng)量，這樣既鍛煉了身體,，也為晚上早早地睡上一個(gè)好覺(jué)準(zhǔn)備了生理需求,。
晚上下班回來(lái)，爸爸媽媽與寶寶玩一些活動(dòng)量小的游戲,，不要把寶寶刺激得太興奮,，這樣不利于寶寶晚上安靜入眠。
爸爸媽媽加班回家晚了,，不要跟著自己的父愛(ài)母愛(ài)感覺(jué)走，由著性子跟寶寶瘋玩一場(chǎng),，一旦寶寶感覺(jué)到晚睡還有這么一個(gè)“游戲大餐”犒賞,，他就要主動(dòng)調(diào)整自己配合大人的“夜生活”了?；丶彝淼膵寢屖滓蝿?wù)是幫助寶寶溫馨入睡,。
睡覺(jué)之前給寶寶洗個(gè)熱水澡，騰騰的水蒸氣具有催眠作用,，也有利于寶寶的健康發(fā)育,。
睡覺(jué)的時(shí)候拉上窗簾，關(guān)上燈,，大人的活動(dòng)聲音也應(yīng)該降低分貝,，給寶寶營(yíng)造安心睡眠的環(huán)境。即使爸爸媽媽需要熬夜干點(diǎn)活兒,，也要先把寶寶哄睡了再做自己的事情,。
安睡妙招1：設(shè)置固定的準(zhǔn)備活動(dòng)
寶寶喜歡預(yù)先知道下一步要做什么，所以固定的睡覺(jué)準(zhǔn)備活動(dòng)就會(huì)使寶寶想到上床睡覺(jué)的時(shí)間就要到了,。這樣可使寶寶從準(zhǔn)備活動(dòng)中獲得安全感,。
例如：同寶寶聊聊白天發(fā)生的事情和他對(duì)明天的打算，告訴他把第二天要穿的衣服取出來(lái);也可以在睡覺(jué)前給寶寶講故事或給他吃一點(diǎn)兒點(diǎn)心,。如果每天睡覺(jué)都這樣,，他們到時(shí)就會(huì)知道該睡覺(jué)了。
安睡妙招2：規(guī)定睡覺(jué)時(shí)間
一旦給寶寶規(guī)定好上床睡覺(jué)的時(shí)間就不要改變,。即使這時(shí)爸爸剛好進(jìn)家門(mén)或者叔叔來(lái)做客也不允許寶寶多待一會(huì)兒,。睡覺(jué)時(shí)間越明確，寶寶就越容易按時(shí)去睡覺(jué),。但不要把“天黑了”當(dāng)作寶寶上床睡覺(jué)的標(biāo)準(zhǔn),，因?yàn)橄奶彀滋旌荛L(zhǎng)，這種說(shuō)法會(huì)引起麻煩,。
安睡妙招3：當(dāng)寶寶因?yàn)槔潆y以入睡時(shí)
寶寶感到冷時(shí),，就會(huì)睡不安穩(wěn),。媽媽可把小寶寶輕輕地放在毛毯里，稍稍裹得緊一些,。然后,，以最舒適的姿勢(shì)放在小床上，或媽媽暫時(shí)抱在懷里,。這樣,，寶寶好像又回到媽媽的子宮里，內(nèi)心安定起來(lái),，很快就會(huì)睡著,。
媽媽把小寶寶從小床上抱起來(lái)喂奶時(shí)，別忘了同時(shí)在床上放一個(gè)熱水袋,。以免寶寶吃完奶后被子里變涼,，這樣也會(huì)影響睡眠，但要記著拿走熱水袋,。
安睡妙招4：當(dāng)寶寶心情不安時(shí)
媽媽可把洗衣機(jī)開(kāi)動(dòng)的聲音或往盆中注水的聲音錄下來(lái),，放給寶寶聽(tīng)。這種聲音與子宮內(nèi)的聲音很相似,，很快就會(huì)使寶寶不安的心情平靜下來(lái),。媽媽也可把手穩(wěn)穩(wěn)、輕輕地按在寶寶的一只手或一只腳上,，這樣也會(huì)使他們安靜下來(lái),。
安睡妙招5：想盡辦法寶寶還是難以入睡時(shí)
雖然媽媽做了很多工作，但寶寶還是難以入睡或不能整夜熟睡,。如果發(fā)現(xiàn)寶寶并不是身體不舒服引起,，就不必把他們抱起來(lái)。只要對(duì)寶寶輕輕地講話(huà),，撫摩一下背及拍拍小屁屁,，寶寶可能就會(huì)逐漸安靜，并最終睡著,。
安睡妙招6：當(dāng)寶寶已養(yǎng)成某些習(xí)慣時(shí)
有些寶寶,，采用吮手指的辦法使自己身心愉快，或是要求吮水,、吮乳才能入睡,。讓他們這樣做暫時(shí)不會(huì)有大問(wèn)題，但是媽媽要試著讓寶寶循序漸進(jìn)地改變不良的睡眠習(xí)慣,。
專(zhuān)家指導(dǎo)如何改變寶寶不好的睡眠習(xí)慣
兒童醫(yī)院兒童保健科主治醫(yī)師劉春陽(yáng)：叼著乳頭睡,，孩子的睡眠狀態(tài)是不夠的，是淺睡狀態(tài)。這種習(xí)慣得慢慢調(diào)整,，孩子才能接受,。這需要每天，在白天要按點(diǎn)睡覺(jué),，戶(hù)外活動(dòng)九,、十點(diǎn)鐘就回來(lái)，按規(guī)定的時(shí)間回來(lái),，回來(lái)以后給孩子吃奶,，或者護(hù)理，換換尿布,，然后給孩子造成一種睡眠的特殊環(huán)境,，我們叫入睡前模式。比如拉窗簾,，放音樂(lè),，媽媽輕輕說(shuō)話(huà)，孩子會(huì)處于睡眠的狀態(tài),。
只要每天這個(gè)時(shí)候給孩子創(chuàng)造睡眠的環(huán)境，孩子睡不睡都不要著急,，一定不要給乳頭,，吃奶吃十分鐘左右，吃飽了,，就把乳頭拔出來(lái),。再哭也不要給乳頭了，逐漸的,，孩子就會(huì)有一種到那個(gè)點(diǎn)之后,，就處于睡眠狀態(tài)的習(xí)慣。
這個(gè)時(shí)候外界環(huán)境是有非常大的變化的,，從有各種聲音的戶(hù)外活動(dòng),，到很暗的光線(xiàn)，媽媽輕輕地說(shuō)話(huà),，背景音樂(lè),，還有輕輕地拍，撫摸孩子,，這就反差非常大,。
逐漸孩子就會(huì)變成一種有規(guī)律的睡眠，這種有規(guī)律的睡眠才會(huì)逐漸持續(xù)下去,，達(dá)到一定的目的,。老是叼著乳頭睡，貌似孩子睡了一會(huì)兒，但是實(shí)際上他的睡眠質(zhì)量都是不夠的,。所以醫(yī)生建議,，即使難一點(diǎn)，也要逐漸向良性的睡眠習(xí)慣過(guò)度,，這樣比較好,。
來(lái)源：３９健康網(wǎng)
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：方一
