電腦病,，每一個(gè)工作女性日常都該防范，更何況到了孕期？孕婦使用電腦需要注意什么,？
1、孕婦每周接觸電腦時(shí)間不超過(guò)20小時(shí)
要防止長(zhǎng)時(shí)間坐位引起盆腔血液滯留不暢,，做到張弛有度,；要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，讓胎兒健康發(fā)育,。
2,、注意勞逸結(jié)合，防止肌腱勞損
長(zhǎng)時(shí)間操作電腦會(huì)導(dǎo)致手指關(guān)節(jié),、手腕,、手臂肌肉、雙肩,、頸部,、背部等部位出現(xiàn)酸脹疼痛，因此,，孕媽媽們?cè)诠ぷ饕恍r(shí)后應(yīng)休息10分鐘,，或者做做工間操。
3,、要注意用眼衛(wèi)生
眼睛與文稿,、眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在50厘米以上，最好采用光下視20度的視角,。工作時(shí),，應(yīng)在面部及雙手涂抹防輻射的護(hù)膚油。
4,、長(zhǎng)期從事電腦操作的孕婦,，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時(shí)增加維生素A,、B1,、C、E的攝入,。
為預(yù)防角膜干燥,、眼干澀、視力下降,、甚至出現(xiàn)夜盲癥等,，用電腦孕婦應(yīng)多吃些富含維生素A的食物,，如豆制品、魚(yú),、牛奶,、核桃、青菜,、大白菜,、西紅柿、空心菜及新鮮水果等,。維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化,。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾,，預(yù)防白內(nèi)障,。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng),，緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài),。
5、每天泡點(diǎn)綠茶
茶葉中的脂多糖,，可改善機(jī)體造血工能,。人體注入脂多糖后，在短時(shí)間內(nèi)即可增強(qiáng)機(jī)體非特異性免疫力,。茶葉還能防輻射損害,。
6,、為了避免熒光屏反光或不清晰,，電腦不應(yīng)放置在窗戶的對(duì)面或背面。
環(huán)境照明要柔和,，如果操作者身后有窗戶應(yīng)拉上窗簾,，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。
7,、電腦房間要經(jīng)常通風(fēng)
在室內(nèi)安裝換氣扇或空調(diào),，減輕溴比二苯呋喃對(duì)身體的影響，計(jì)算機(jī)附近的灰塵密度要比機(jī)房其它空間高出上百倍,，它們長(zhǎng)時(shí)間附著于人的皮膚上,，可導(dǎo)致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛(wèi)生,，電腦要定期擦洗,。
8、一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì)使眼睛干燥
一個(gè)人在電腦工作時(shí)眨眼次數(shù)只及平時(shí)的三分之一,，因而減少了眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和酶的分泌,。應(yīng)該多眨眼,，每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次。
9,、電腦室內(nèi)光線要適宜
不可過(guò)亮或過(guò)暗,，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。工作室要保持通風(fēng)干爽,。
10,、電腦的熒光屏上要使用濾色鏡
以減輕視疲勞。最好使用玻璃或高質(zhì)量的塑料濾光器,。
11,、注意保持皮膚清潔
電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手部皮膚裸露處,，時(shí)間久了,，易發(fā)生斑疹、色素沉著,，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等,。
12、要采用正確的打字姿勢(shì)
正確的打字姿勢(shì)對(duì)身體身體各部位的健康有著重要的作用,，建議各位孕媽媽仔細(xì)看看自己的打字姿勢(shì)是否正確,，如果你每日都長(zhǎng)時(shí)間地坐在電腦前，那么一些不良的姿勢(shì)會(huì)給你的身體帶來(lái)極大的傷害,。
您不妨在準(zhǔn)備長(zhǎng)時(shí)間工作在電腦前時(shí),，選好設(shè)備，坐好姿勢(shì),，為你的身體帶來(lái)更多舒適,，減輕各種隱疾的發(fā)生。每天愛(ài)自己多一點(diǎn),，就會(huì)讓你的身體更棒,，以更充沛的體力去迎接工作的挑戰(zhàn)以及更好地承擔(dān)孕育的使命。我們經(jīng)過(guò)總結(jié),，歸納出以下幾點(diǎn)原則,，希望大家都能養(yǎng)成良好的習(xí)慣！
1,、銀幕及鍵盤應(yīng)該在你的正前方?不應(yīng)該讓脖子及手腕在于斜的狀態(tài),。
2、銀幕的最上方應(yīng)比您眼睛的水平低?且銀幕因該離您最少一個(gè)手臂的距離,。
3,、要坐就坐直的?不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿勢(shì),。
4,、大腿應(yīng)盡量保持于前手臂平行的姿勢(shì),。
5、手?手腕?及手肘應(yīng)保持在意條直線上,。任何一點(diǎn)都不該彎曲,。
6、腳應(yīng)能夠輕松平平放在地板或腳墊上,。
7,、椅座的高度應(yīng)調(diào)到你的手肘有近90度彎曲?而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。
8,、如果椅子設(shè)計(jì)本身沒(méi)有護(hù)背曲線?請(qǐng)你馬上去買一個(gè)護(hù)背墊,。要記得保持腰到背的那個(gè)曲線。現(xiàn)在辦公人員都坐在椅子上太久?算是一種都市病,。如果坐歪了那就更糟糕,。
來(lái)源：３９健康網(wǎng)
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：簡(jiǎn)單
