母乳,，是新生寶寶最佳的營養(yǎng)來源，它可以幫助寶寶腸胃細胞的成熟,、增強其免疫力,，還可減少過敏的發(fā)生。然而,，媽咪的飲食與生活型態(tài),，對于乳汁的分泌與營養(yǎng)，有著絕對性的影響,。本篇將帶領哺乳媽咪們一同來了解,，怎么吃、吃什么對自己與小寶貝最健康,！
最天然的營養(yǎng)一母乳
母乳含有許多配方奶沒有的重要物質(zhì)：像是免疫球蛋白,、活細胞與荷爾蒙，是最符合寶寶生理需要的食物,。不只如此,，母乳不易引起過敏反應，能讓寶寶更健康,、聰明,。以喂食10到15分鐘內(nèi)的前奶來說，其顏色較清澈透明,，含有蛋白質(zhì),、維生素、礦物質(zhì),、糖類與水分,；喂食15分鐘后所出現(xiàn)較濃稠且呈灰黃色的后奶，含有較多的脂肪,，為寶寶體重上升的主要熱量來源,。
而對媽咪本身而言，哺喂母乳可促進產(chǎn)后恢復,、延長產(chǎn)后月經(jīng)恢復的時間,，且根據(jù)研究統(tǒng)計，喂母乳的媽咪,，罹患乳癌的機率較低,，可謂百利無一害,！
飲食內(nèi)容對寶寶有何影響?
哺乳媽咪的飲食內(nèi)容，除了能提供熱量給母親本身外,，嬰幼兒亦會透過乳汁的吸取,，獲得所需的營養(yǎng)。哺乳媽咪的飲食重點,，與一般年輕婦女并沒有太大的差異,，但乳汁是嬰幼兒生長發(fā)育的主要來源，因此哺乳媽咪必須額外多攝取500大卡的熱量,，才能分泌充足的乳汁,、平衡母體與寶寶間的營養(yǎng)。
在哺乳的前六個月,，平均每天泌乳量約為750毫升,，之后的六個月約為600毫升，但當哺乳媽咪的熱量攝取過低時,，泌乳量可能會減少到正常的40～50%,。雖說影響乳汁分泌的原因很多，不過媽咪本身的飲食與營養(yǎng)狀況,，也會影響到乳汁分泌量與泌乳期的長短,。
來源：３９健康網(wǎng)
千島湖新聞網(wǎng) 責任編輯：簡單
