看著那點滴滴答答少得可憐,，還不夠?qū)殞毷诘哪趟鰦寢尩恼媸切募蹦?！怎么才能讓奶水多起來,？試試我們的開奶12法，讓你的奶水如泉涌,！
1,、自信是成功的基石
媽媽對自己能夠勝任母乳喂養(yǎng)工作的自信心將是母乳喂養(yǎng)成功的基本保證。不論女性乳房的形狀,、大小如何,，都能制造出足夠的奶水，從而帶給寶寶豐富的營養(yǎng),。
2,、注意“食”效
新手媽咪應(yīng)當(dāng)保持每日喝牛奶的良好習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜水果?？傊缘谩昂谩辈皇撬^的大補,，傳統(tǒng)的豬蹄、雞湯,、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管,，不利母乳分泌，還會讓媽咪發(fā)胖,，所以主要是吃得對,，既能讓自己奶量充足、又能修復(fù)元氣且營養(yǎng)均衡不發(fā)胖,，這才是新手媽咪希望達(dá)到的月子“食”效,。
3、兩邊的乳房都要喂
如果一次只喂一邊,，乳房受的刺激減少,，自然泌乳也少。每次喂奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到,。有些寶寶食量比較小,，吃一只乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉,，讓寶寶吃到比較濃稠,、更富營養(yǎng)的奶水。
4,、多多吮吸
媽媽的奶水越少,，越要增加寶寶吮吸的次數(shù)；由于寶寶吮吸的力量較大,，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈,。喂得越多，奶水分泌得就越多,。
5,、吸空乳房
媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激,。每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房,，這有利于乳汁的再產(chǎn)生。
6,、保持好心情
母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關(guān)系極為密切,。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁,，以平和,、愉快的心態(tài)面對生活中的一切,。
7、補充水分
哺乳媽媽常會在喂奶時感到口渴,，這是正常的現(xiàn)象,。媽媽在喂奶時要注意補充水分，或是多喝豆?jié){,、杏仁粉茶（此方為國際母乳會推薦）,、果汁、原味蔬菜湯等,。水分補充適度即可,，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養(yǎng)。
8,、充分休息
夜里因為要起身喂奶好幾次,，晚上睡不好覺。睡眠不足當(dāng)然會使奶水量減少,。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息,，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺,。還要學(xué)會如何在晚間喂奶的同時不影響自己的睡眠。
9,、按摩刺激
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁,，媽媽用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭,，兩側(cè)輪流熱敷,，每側(cè)各15分鐘，同時還可配合下列按摩方式：
環(huán)形按摩 雙手置于乳房的上,、下方,，以環(huán)形方向按摩整個乳房；
螺旋形按摩 一手托住乳房,，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩,；
指壓式按摩 雙手張開置于乳房兩側(cè)，由乳房向乳頭擠壓,。
10,、避免乳頭受傷
如果媽媽的乳頭受傷、破皮,、皸裂或流血并導(dǎo)致發(fā)炎時,，就會影響乳汁分泌。為避免乳頭受傷,，建議媽媽們采用正確的喂奶姿勢,，控制好單側(cè)的吮吸時間,，否則很容易反復(fù)受傷。
11,、原味蔬菜湯
原味蔬菜湯就是將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調(diào)料煮湯,，味道清香，可以當(dāng)茶喝,，在產(chǎn)后當(dāng)天（剖腹產(chǎn)次日）即喝有極佳發(fā)奶作用,。以后保證每天不少于喝兩次。
原料：黃豆芽,、西蘭花,、菜椒（青椒、黃椒,、紅椒均可）,、紫甘藍(lán)、絲瓜,、毛豆,、西葫蘆、西芹,，每次選擇4種以上即可,。
制作： 把各種蔬菜放入鍋內(nèi)，加入適量清水,，煮爛后取湯水飲用,。
12、花生蓮藕湯
原料：蓮藕250g,，花生100g,，紅棗 10個。
制作：
1,、將蓮藕節(jié)洗凈,，切成小塊；花生,、紅棗（去 核）洗凈,。
2、把全部用料一起放入砂鍋內(nèi),，加清水適 量,，武火煮沸后，文火煮3小時,。
3,、加入適量調(diào)料即可。
來源：３９健康網(wǎng)
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