鐵質(zhì)是兒童日常膳食中不可缺少的一部分,，因?yàn)殍F質(zhì)是制造血色素的主要物質(zhì),，血色素這是紅血球的輸氧組成部分,。
孩子需要多少的鐵質(zhì),？
不同年齡不同階段的孩子所需要的鐵質(zhì)的量都是不同的,。究竟孩子需要多少的鐵質(zhì)呢,？
1,、初生嬰兒在4-6個(gè)月大之前都能夠從母乳中攝取到足夠的鐵質(zhì),，但這時(shí)候的媽媽也要注意繼續(xù)攝取一些孕前的維他命,。而吃奶粉的嬰兒則要注意要給他選擇一些加強(qiáng)鐵質(zhì)補(bǔ)充的奶粉。
2,、6-12月大的嬰兒每天需要11毫克的鐵質(zhì),，所以一歲前的寶寶除了吃母乳之外還要增加一些加強(qiáng)鐵質(zhì)的米糊或奶粉等補(bǔ)充。
3,、1-12歲的兒童每天需要攝取7-10毫克的鐵質(zhì),。
4、青春期的男生每天應(yīng)該攝取11毫克的鐵質(zhì),，而女生則需要攝取15毫克的鐵質(zhì)為青春期月經(jīng)的開始做好準(zhǔn)備和補(bǔ)充,。
什么是鐵質(zhì)缺失？
有些孩子可能會(huì)出現(xiàn)鐵質(zhì)缺失,，特別是學(xué)步的孩子或者是青春期的少年,。鐵質(zhì)缺失可能會(huì)引起貧血，然后就會(huì)出現(xiàn)以下的癥狀：
1,、身體疲勞虛弱
2,、膚色蒼白沒有血色
3、心跳很快或者心臟有雜音
4,、脾氣暴躁
5,、減少食欲
6、頭昏眼花如果你的孩子有以上的癥狀的話要立刻找醫(yī)生,，只要一個(gè)簡(jiǎn)單的血液測(cè)試就能夠診斷出他是否貧血,，醫(yī)生就可以開藥進(jìn)行及時(shí)的鐵質(zhì)的補(bǔ)充。但是過多的攝取鐵質(zhì)又可能會(huì)引起其他的健康問題,，所以在給孩子服用鐵質(zhì)補(bǔ)充劑之前一定要先咨詢醫(yī)生的意見,。
鐵質(zhì)與家庭日常膳食
雖然鐵質(zhì)能夠在很多的食物中找到，但相比之下肉類中所含的鐵質(zhì)比其他食物更容易被人體所吸收,。富含鐵質(zhì)的食物包括：
1,、紅肉
2、家禽
3,、吞拿魚
4,、三文魚
5,、雞蛋
6、豆腐
7,、干豆
8,、葉片青菜
9、赤糖糊
10,、加強(qiáng)鐵質(zhì)的早餐燕麥,。
你可以選擇一些低糖的全谷類的燕麥，盡量避免一些含糖的燕麥,。
除了給孩子提供鐵質(zhì)豐富的膳食以外,，還有其他的方法能夠確保孩子攝取到足夠的鐵質(zhì)：
1、在孩子1-2歲繼續(xù)給孩子選擇加強(qiáng)鐵質(zhì)的谷類食品
2,、選擇一些同時(shí)還含有維他命C的食物,，例如番茄、椰菜,、橙子和草莓等,，這些食物能夠有助于孩子身體對(duì)鐵質(zhì)的吸收。
3,、避免孩子在吃飯的時(shí)候喝茶或咖啡,，因?yàn)閮烧叨己袉螌幩釓亩鴾p少鐵質(zhì)的吸收。
來(lái)源：３９健康網(wǎng)
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：簡(jiǎn)單
