美國(guó)《生活》雜志一篇文章指出，背包重量最好不要超過(guò)背包者體重的10%,。
美國(guó)物理治療協(xié)會(huì)通過(guò)對(duì)9個(gè)年級(jí)學(xué)生的研究表明,，背包過(guò)重和背包方式錯(cuò)誤可能造成青少年背部損傷和肌肉疲勞,。研究人員瑪莉?安?威爾馬思說(shuō)，孩子背包過(guò)重將引起脊椎后凸,、側(cè)凸,、前傾或扭曲。同時(shí),，肌肉可能因極度緊張而疲勞,，脖子、肩膀和背部容易受到傷害,。如果書(shū)包重量超過(guò)背包者體重的10%―15%,，對(duì)身體的損害將成倍增加。因此,，她建議把背包重量控制在背包者體重的10%以下,。
美國(guó)物理治療協(xié)會(huì)建議，孩子盡量使用雙肩背的背包,。專家說(shuō),，雙肩背方式能分散背包重量，從而減少體形遭扭曲的可能性,。另外拉桿書(shū)包對(duì)年紀(jì)稍小的學(xué)生是個(gè)不錯(cuò)的選擇,，因?yàn)槊绹?guó)高年級(jí)的學(xué)生需要經(jīng)常上下樓換教室，而低年級(jí)學(xué)生則沒(méi)有這些麻煩,。另外,，合理放置書(shū)包內(nèi)物品也很重要，最重物品放在貼近背部的位置,。
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