1,、神養(yǎng)：心情愉快，性格開朗,，不僅可以增進機體的免疫力(免疫力產品,，免疫力資訊)，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,，使得皮膚紅潤,，面有光澤。
2,、睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,，并做到起居有時、娛樂有度,、勞逸結合,。準媽媽們要學會科學地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式,，不熬夜,，不偏食，不吃零食,，戒煙限酒,，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
3,、動養(yǎng)：要經常參加體育鍛煉,，如健美操、跑步,、散步,、打球、游泳,、跳舞等,，可增強體力和造血功能。
4,、食養(yǎng)：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質蛋白質,，必需的微量元素鐵、銅等,、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物,。如動物肝臟,、腎臟、血,、魚、蝦,、蛋類,、豆制品、黑木耳,、黑芝麻,、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜,、水果等,。
5、藥養(yǎng)：貧血者應進補養(yǎng)血藥膳,?？捎命h參15克、紅棗15枚,，煎湯代茶飲,；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚,，加水適量煮熟食用,；還可食用首烏20克，枸杞20克,，粳米60克,，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥,，有補血養(yǎng)血的功效,；貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
來源： 人民網
千島湖新聞網 責任編輯：邵振平
