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防曬的這些事,，你應(yīng)該知道

發(fā)布時(shí)間：2019-07-24 11:41:41

正如一句俏皮話所說的：“打敗我的不是天真，是天真熱,?！比缃癖本┮讶敕胰崭哒眨藗冇置媾R著皮膚曬黑或曬傷,、紫外線過敏等困擾,。這些困擾衍生出防曬這個(gè)話題。在皮膚科醫(yī)生眼中,，防曬是保護(hù)皮膚不受高溫傷害的最有效方法,。但何時(shí)需要防曬、怎樣正確防曬,，人們?nèi)杂姓`區(qū),。今天，我們就來談?wù)劮罆衽c皮膚的這些事兒,。

1. 防曬不只在晴天

防曬，防的自然就是“紫外線”,，采取一些方法阻隔或吸收紫外線,，以達(dá)到防止肌膚被曬黑、曬傷等目的,。

眾所周知,，日照是合成維生素D所必需的，對(duì)人的身心健康有益,。然而,，日光中的紫外線卻不那么“友好”。紫外線可分為UVA,，即長波（波長320-400nm）,；UVB，即中波（波長290-320nm）,；UVC,，即短波（波長200-290nm）三種。到達(dá)地球表面的紫外線輻射中,，長波大約占95%,，中波占5%，它們對(duì)人類皮膚有一些急慢性有害影響,，如使膚色變黑,、皮膚老化及細(xì)紋產(chǎn)生，引起日曬傷,、紅斑,，甚至皮膚癌等。

晴好天氣的紫外線強(qiáng)度相對(duì)較高,，但一天中的紫外線強(qiáng)度卻不穩(wěn)定,。一般來說，從上午10時(shí)到下午3時(shí)之間，紫外線照射強(qiáng)度最大,。陰天的紫外線強(qiáng)度相對(duì)較小,，對(duì)人的傷害也小，但紫外線也仍然存在,。另外,，云層薄厚和空氣質(zhì)量的好壞對(duì)紫外線強(qiáng)度均有影響，空氣質(zhì)量越差,，紫外線的散射越多,。

因此，防曬這件事不能只在晴天進(jìn)行,，一年四季都應(yīng)該做,。

2. 為什么有人曬不黑

生活中你可能有這樣的感受，有的人好像怎么都曬不黑,，有的人大熱天出趟門回來就黑了“好幾度”,。這個(gè)不是你的錯(cuò)覺。因?yàn)槊總€(gè)人的皮膚狀況不同,，自然就有了耐曬與不耐曬的區(qū)別,。

根據(jù)日光照射后的灼傷或曬黑的反應(yīng)特點(diǎn)，我們將皮膚分為Ⅰ-Ⅵ型,，也叫做Fitzpatrick分型,。

Fitzpatrick皮膚分型

分型曬傷曬黑

Ⅰ型總是灼傷從不曬黑

Ⅱ型總是灼傷有時(shí)曬黑

Ⅲ型有時(shí)灼傷有時(shí)曬黑

Ⅳ型很少灼傷經(jīng)常曬黑

Ⅴ型從不灼傷經(jīng)常曬黑

Ⅵ型從不灼傷總是曬黑

不同人種的膚色不同，主要是因?yàn)槠つw基底層黑素細(xì)胞產(chǎn)生黑素的數(shù)量不同,。黑素能吸收紫外線的輻射,，對(duì)皮膚起到保護(hù)作用。中國人的皮膚一般為Ⅲ-Ⅴ型,。對(duì)應(yīng)上表可知,，在“曬傷”這一項(xiàng)上，中國人對(duì)陽光曬傷的反應(yīng)總體并不敏感,，但在“曬黑”這一項(xiàng)上,，中國人擁有容易被曬黑的膚質(zhì)。

但無論是屬于哪種皮膚類型,，所有人都可能受到紫外線輻射的潛在不良影響,，因此防曬的益處毋庸置疑。

3. 兩大指標(biāo)PA和SPF怎么看

防曬的方式有哪些呢,？目前,，普遍被認(rèn)可的防曬方法是外用防曬霜。選購防曬霜時(shí),，你需要了解一些知識(shí),。

首先,，防曬霜主要分為兩大類型。

一類是有機(jī)型防曬霜（又稱化學(xué)防曬霜）,，另一類是無機(jī)型防曬霜（又稱物理防曬霜）,。當(dāng)正確使用防曬霜時(shí)，它可以在皮膚角質(zhì)層表面形成一層薄膜,，就像穿了一件外套,，減輕紫外線帶來的輻射。從原理上講,，防曬產(chǎn)品中的活性成分是通過吸收或散射到達(dá)皮膚表面的紫外線,，而發(fā)揮防曬作用。其中,，起吸收作用的成分是有機(jī)化合物,，即化學(xué)防曬劑；起散射作用的成分是透明的非有機(jī)顆粒物質(zhì),，即物理防曬劑,。

現(xiàn)在市面上的防曬霜，大部分都是物理防曬,、化學(xué)防曬結(jié)合的產(chǎn)品。

其次,，選用什么樣的防曬霜有講究,。

大家經(jīng)常會(huì)在防曬霜的外包裝上看到兩個(gè)字母組合代號(hào)：PA和SPF，這正是選擇防曬霜的兩個(gè)重要指標(biāo),。

PA（Protection UVA）其實(shí)是1996年日本化妝品工業(yè)聯(lián)合會(huì)公布的“UVA防止效果測定法標(biāo)準(zhǔn)”,，也就是防止UVA（長波紫外線）的有效程度指標(biāo)，為日系商品中采用最廣泛的標(biāo)準(zhǔn),。其防御效果被區(qū)分為三級(jí),，即PA+、PA++,、PA+++,。其中，PA+表示有效,、PA++表示相當(dāng)有效,、PA+++表示非常有效。

SPF（Sun protection factor）代表防曬系數(shù),，主要是衡量防護(hù)UVB（中波紫外線）的水平,。產(chǎn)品包裝上標(biāo)注SPF為15、30,、50的防曬霜,，分別吸收的UVB輻射量為93%、97%、98%,。

所以,，由于UVA和UVB都參與光老化和光致癌過程，所以大家應(yīng)優(yōu)先選擇能充分防護(hù)UVA和UVB的廣譜防曬霜產(chǎn)品,。通常,，SPF15、PA+至PA++的防曬霜可每日使用,。從事戶外工作,、戶外運(yùn)動(dòng)和戶外娛樂活動(dòng)的人群，建議使用SPF≥30,、PA+++的廣譜防曬霜,。

有的人認(rèn)為，防曬霜的防曬系數(shù)越高越好,，這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的,。防曬霜的SPF＞50時(shí)，防護(hù)紫外線輻射的效果幾乎不會(huì)再增加,。同時(shí),，防曬系數(shù)高的產(chǎn)品往往含有大量物理和（或）化學(xué)防曬劑，對(duì)皮膚造成的負(fù)擔(dān)也相對(duì)會(huì)大一些,。

4. 效果好不好還要看涂抹量

防曬霜選好了,，涂在皮膚上就萬事大吉了？這里有兩個(gè)問題需要注意,，一是涂得夠不夠,，二是“補(bǔ)涂”。

防曬霜必須足量,、反復(fù)涂抹于所有受到日曬的皮膚,，以提供有效的防護(hù)。如果想達(dá)到防曬產(chǎn)品上標(biāo)注的SPF值,，那么受到日曬的皮膚所需防曬霜的用量為2mg/cm2,。簡單估算，大概面部需要1分幣大小的量,。但現(xiàn)實(shí)生活中,，大部分人涂抹防曬霜都沒有達(dá)到這個(gè)要求。當(dāng)只涂抹了建議劑量的一半時(shí),，防曬效果就只能達(dá)到所標(biāo)注SPF值的大約1/3,。

因此，我們建議每日有防曬需求的人使用SPF≥30的防曬霜,，以彌補(bǔ)涂抹量的不足,，或者“涂抹兩次”防曬霜,，以確保每cm2皮膚表面積用量恰當(dāng)。

涂抹防曬霜的時(shí)機(jī)也很重要,，應(yīng)在受日曬前15-30分鐘涂抹,，以便皮膚表面能夠形成防護(hù)膜，此后至少每兩個(gè)小時(shí)再次涂抹,。此外,，由于游泳或出汗可以沖掉防曬霜，即使產(chǎn)品上標(biāo)有“抗水”（水中活動(dòng)或出汗40分鐘后,，仍維持其SPF）或“非?？顾保ㄋ谢顒?dòng)或出汗80分鐘后，仍維持其SPF）,，每次游泳或大量出汗后仍需再次涂抹防曬霜,。

5. 防曬衣和防曬傘有沒有用

防曬霜雖然有效，但在炎熱的三伏天里,，光靠它顯然是不夠的,，還需要結(jié)合其他物理防曬方法。最有效的物理防曬方法就是穿防曬衣,、打防曬傘,。

衣物的紫外線防護(hù)程度由紫外線防護(hù)系數(shù)UPF（Ultraviolet protection factor）界定，這是指某種織物遮擋太陽紫外線輻射的有效程度,。UPF值15-24表示防護(hù)效果好,，UPF值25-39表示防護(hù)效果非常好，UPF值40-50表示防護(hù)效果極好,。

織物編織的緊密程度比其他因素對(duì)衣物UPF的影響更大。使用含光學(xué)增白劑的洗滌劑清洗衣物可提升衣物的光防護(hù)能力,。反復(fù)清洗和烘干導(dǎo)致衣物縮水實(shí)際上也可提高衣物的UPF,。

其實(shí)，防曬衣對(duì)紫外線的隔離效果要好過防曬霜,。當(dāng)然,，如果涂抹防曬霜后再穿上防曬衣效果肯定更好。但這種防曬方法不適合長時(shí)間使用,，畢竟悶熱難耐,，對(duì)皮膚也不好。

防曬傘如何選擇可能大家都知道,，有黑色涂層的傘對(duì)紫外線的隔離效果最好,，銀色涂層次之。如果手邊沒有防曬傘,，即便撐起一把普通雨傘遮擋陽光,，其物理遮擋帶來的防曬效果,，也比涂抹防曬霜的效果好。不過,，如果需要“解放雙手”的話,，就只能選擇防曬霜了。

不過,，由于地面或其他鏡面物體對(duì)太陽光有反射作用,，在反射光線中紫外線也是存在的。所以要想萬無一失的話,，夏季出門可以既打防曬傘,，又涂防曬霜，打造防曬“雙保險(xiǎn)”,。（作者：清華大學(xué)附屬北京清華長庚醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師,、主任醫(yī)師）

來源：北京日?qǐng)?bào)

千島湖新聞網(wǎng)　　編輯：于一

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