記者 何柳青
明天就是一年一度的高考,全縣的考生將踏入考場參加考試,為夢想奮力一搏,。高考作為人生重要的轉(zhuǎn)折點之一,,在這個特殊時期,家長和考生應(yīng)該及時調(diào)整心態(tài),,用一顆平常心面對高考,。
考試平常心從容面對
在采訪中記者發(fā)現(xiàn),大部分考生在面對即將到來的考試還是有點緊張,?!懊看慰荚嚽岸紩悬c緊張,不過沒什么大影響,,不會導(dǎo)致失眠,。從高一到現(xiàn)在經(jīng)歷過無數(shù)次考試,這次考試就當(dāng)是平時考試一樣,,從容去面對,。”
適當(dāng)?shù)木o張有助于考試的發(fā)揮,,而過度的緊張則需要及時排解,。針對特別容易焦慮的考生,可以找班主任或者心理輔導(dǎo)老師聊天,,通過他人心理疏導(dǎo)排解自身的壓力,,或者去操場上散步等緩解情緒。記者認(rèn)為,,考生應(yīng)盡量保持平常心,,保持樂觀心態(tài),按時作息從容面對高考,。
有的女生高考也許會碰上生理期,。若有痛經(jīng),可吃止痛藥代替紅糖姜茶等,,以免影響考試,。晚上睡覺時,可熱敷水袋,,緩解不適癥狀,。個別身體素質(zhì)較差的考生,可以提前準(zhǔn)備一些相關(guān)藥品,,或到醫(yī)院咨詢醫(yī)生,。此外,,作為家長應(yīng)給孩子提供一個寬松的生活學(xué)習(xí)氛圍,不讓自己焦慮的情緒影響到孩子,,當(dāng)一門考試結(jié)束后不詢問孩子考試情況,,多鼓勵孩子。
飲食平?;灰颂^新奇
部分家長認(rèn)為孩子在考前就應(yīng)該補一補,,便給孩子帶平時不經(jīng)常吃或者不吃的食物,但是這種情況往往容易引起考生對食物的不耐受,。因此,,考前的飲食應(yīng)該按照平時的飲食習(xí)慣去準(zhǔn)備食物,不吃以往不吃的食物,。
家長若給孩子帶飯,,宜清淡飲食,菜不宜過于油膩,。應(yīng)選擇新鮮的食材,,注意葷素搭配,每餐可加入蛋白質(zhì),,如魚肉,、雞蛋、豆制品等等,;蔬菜選擇孩子平常愛吃的,;主食粗糧與精細(xì)糧食混合,以減緩食物的消化速度,。另外,,考生吃飯速度不宜太快,減慢吃飯速度,,吃飯吃7,、8分飽,吃太多容易對腸胃造成負(fù)擔(dān),。
考前最重要的就是準(zhǔn)備好考試物品,,將必須攜帶的如準(zhǔn)考證、身份證,、筆等提前準(zhǔn)備好一起放在透明筆袋中,。若身份證丟失或者準(zhǔn)考證遺失,告知老師,,立馬去補辦,??荚嚻陂g,,注意天氣變化,,帶雨傘避雨,考試當(dāng)天根據(jù)天氣情況增減衣物,。
千島湖新聞網(wǎng) 編輯:劉波 于一